俗話說“日有所思，夜有所夢”，白天經(jīng)常想一件事，晚上就有可能做相關(guān)的夢。每個人都會做夢，但是做夢的頻率卻不一樣，有的人幾乎天天做夢，有的人卻從不做夢，不知是好還是不好，擔(dān)心睡眠受到影響。

人為什么會做夢?

人的睡眠有三個階段，做夢的階段叫快讀動眼睡眠期，如果這個時候旁邊有人觀察你，會發(fā)現(xiàn)你的眼睛在飛快地轉(zhuǎn)動，這個時候你看起來在睡覺，其實大腦還屬于活躍狀態(tài)，能感覺到外界的刺激，當(dāng)周圍環(huán)境溫度變化、聲音響動或光影變幻、身體不適，人的大腦接受到刺激就會激活某些細(xì)胞開始做夢。神經(jīng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人一晚會做四五個夢，那些大腦細(xì)胞活躍的人可能會做得更多。

為什么有人天天做夢，有人卻從不做夢，或很少做夢?

經(jīng)常做夢的人有時早上起來后還能記得昨晚夢見了什么，感覺頭疼、很累，于是擔(dān)心自己的睡眠質(zhì)量會受到影響。其實，做夢和睡眠質(zhì)量并沒有關(guān)系，你之所以覺得累或頭疼，和其他方面有關(guān)。

第一種可能、疾病因素的影響

晚上很難入睡，睡著了也不安穩(wěn)，總是做夢驚醒，半夜醒來心慌害怕，很有可能是疾病信號，比如說體內(nèi)有炎癥、發(fā)燒、疼痛、血壓升高等，這些情況都可能導(dǎo)致睡不安穩(wěn)總做夢。建議檢查身體，注意觀察白天生活中是否有不適癥狀，結(jié)合癥狀初步進行判斷。

等到疾病被控制，身體內(nèi)部環(huán)境良好，大腦功能恢復(fù)正常，多夢的情況慢慢會得到改善。

第二種可能、白天大腦過于興奮

經(jīng)常做夢有可能是植物神經(jīng)紊亂，白天過于興奮、緊張、害怕，經(jīng)歷了讓自己情緒不定的事情，到了晚上睡覺時思緒太多，就有可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。如果長期處于壓力、抑郁的精神狀態(tài)下，不僅會經(jīng)常做夢，還有可能導(dǎo)致失眠、心理疾病。

如果是這種情況引起的，要注意調(diào)節(jié)情緒，避免波動起伏過大，同時可以服用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，調(diào)節(jié)身體，經(jīng)過一段時間，總做夢的情況會有所改善。

第三種可能、睡眠環(huán)境不舒服

好的睡眠環(huán)境可以讓人睡得更香、更沉，如果晚上經(jīng)常做夢，可能是臥室環(huán)境或居家環(huán)境影響的。比如說臥室陽臺掛了長裙子，影子讓自己害怕，或者是高架上的汽車來來往往，吵得人睡不著，廣場上的大屏幕燈光忽明忽暗從窗簾透進來，這些都會影響睡眠質(zhì)量，如果你的睡眠環(huán)境中有這些因素，就可能經(jīng)常做夢。

想要改變睡眠質(zhì)量，就要在睡覺前消除影響因素，關(guān)閉好門窗和窗簾，打開空調(diào)和加濕器，讓身體覺得舒適了，也會減少做夢的次數(shù)。

那些說自己從來不做夢的人，其實并不是不做夢，而是自己忘記了，另外，做夢醒來后立刻再次進入睡眠狀態(tài)，也會忘記自己所做的夢。需要說明的一點是，做夢是正常的，不做夢反而不正常，若你真的是無夢睡眠，要謹(jǐn)防腦部疾病。