鍛煉身體一直都是維持健康的準(zhǔn)繩，科學(xué)家們經(jīng)過反反復(fù)復(fù)的研究也都發(fā)現(xiàn)：運動可以使人年輕以及延長壽命，錯誤的鍛煉方式除外。比如在很多人都疑惑的應(yīng)該吃完早餐再鍛煉，還是空腹鍛煉？

什么人適合空腹鍛煉

健康無疾病的人：與每天吃完早餐運動的人相比，空腹運動可促進體內(nèi)脂肪燃燒?？窃凇队鵂I養(yǎng)學(xué)雜志》上關(guān)于早餐前運動，能夠促進體內(nèi)20%的脂肪燃燒。

不過，這項研究也缺乏大量的人體實驗，雖然在實驗過程中，人在空腹運動狀態(tài)下，身體所燃燒的脂肪幅度會出現(xiàn)短時間內(nèi)的升高，可人們在運動完成后，長期堅持得到的效果并不如人意。

如果你身體健康倒沒有什么，可以再用其他的時間彌補，但對于絕大多數(shù)人來說，還是適合吃完飯后再鍛煉。

什么人適合吃完早餐后再鍛煉

建議慢性疾病人群吃完早餐后再訓(xùn)練：對于高血壓以及糖尿病人群多是如此，若在早晨空腹?fàn)顟B(tài)下鍛煉，機體沒有能量物質(zhì)消耗，包括脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)，極易發(fā)生低血糖的現(xiàn)象，甚至因為體力不支而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、休克?/p>

針對高血壓人群，同樣是建議吃完早餐后再鍛煉，和其他慢性疾病人群不同的是，晨起的8~10點有一個血壓高峰期。加上冬季氣溫變化大，早上氣溫低中午略高。

本身血壓就不穩(wěn)定的人群，如果早上進行劇烈的有氧運動，雖然可以起到健身的目的，但由于運動后出汗，不注意保暖受到寒冷刺激，還有可能增加額外的風(fēng)險，增加心肌梗死、腦梗的概率。

建議減肥人群吃完早餐再鍛煉：如果你近期有減肥的目標(biāo)，與空腹鍛煉相比，早上吃一頓豐富的飲食后，過半個小時鍛煉的效果最好。之所以這樣說，大家可以想一下，空腹訓(xùn)練你能跑3公里，因為體內(nèi)能量被消耗完畢無法繼續(xù)進行。

而吃完早餐后鍛煉，你或許能夠跑5~6公里，還不會擔(dān)心空腹鍛煉后，機體沒有熱量，額外增加零食的攝入，尤其是高熱量飲食，能量棒、巧克力、餅干、面包、甜點、膨化食品等一系列的食物，這樣吃下去你的體重非但不會降，還有可能快速上漲。