首先，我們來(lái)了解一下什么是普拉提？普拉提是一種體育鍛煉， 它是種基于使身體處于最自然運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的養(yǎng)生法。

普拉提是一種類似于武術(shù)或舞蹈的藝術(shù)形態(tài)，因?yàn)槟惚仨毭刻於家獔?jiān)持盡善盡美的練習(xí)。

普拉提是一門物理學(xué)。 它的動(dòng)作技巧精確集中，以致能從鍛煉效果中永遠(yuǎn)受益，同樣，普拉提也是一種生活方式，可以幫助你提高和補(bǔ)充平時(shí)的鍛煉活動(dòng)，從而是人看上去更加精神！

普拉提最顯著的特點(diǎn)就是可以幫助調(diào)整體態(tài)，幫助恢復(fù)肌肉協(xié)調(diào)?？偟脕?lái)說(shuō)，普拉提其實(shí)就是健身的一種方法，而且這種方法適用于各種運(yùn)動(dòng)。

那么普拉提的六大基本原則是什么，以及做法是什么？

第一點(diǎn)，呼吸，正確的呼吸可以增加血液中氧氣的含量，同樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，在任何環(huán)境下不能停止呼吸。

隨著動(dòng)作難度的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在屏住呼吸。從基本原則上講，我們?cè)跍?zhǔn)備一個(gè)動(dòng)作時(shí)吸氣，操作一個(gè)動(dòng)作時(shí)呼氣，在做較高難度時(shí)尤其重要。一定要深呼吸，完全呼吸，氣從鼻入，后從口出。

第二點(diǎn)，專注，不要分散注意力或走神，一定要全神貫注于你的練習(xí)。在每個(gè)動(dòng)作的每一部分，靜靜感受身體。

讓感覺(jué)來(lái)指導(dǎo)你的練習(xí)，當(dāng)你每個(gè)動(dòng)作都能做到身心合一了，你就已經(jīng)開(kāi)始掌握這項(xiàng)練習(xí)程序。通過(guò)專注于每個(gè)細(xì)節(jié)來(lái)提高動(dòng)作形態(tài)。

第三點(diǎn)，控制，約瑟夫·普拉提將他的方法稱作為“控制學(xué)”，在任何一種自然科學(xué)里，控制力必須得到練習(xí)和發(fā)展。

普拉提，需要你用心完全控制自己的身體。你練習(xí)的每一個(gè)動(dòng)作都要精確計(jì)劃和計(jì)算。這樣可以減少運(yùn)動(dòng)中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

第四點(diǎn)，軸心，普拉提所講的軸心，是指從肚臍周圍到腰部的上腹部部位，可延伸至肋部下方到臀部之間的部位。沒(méi)有穩(wěn)定的軸心，就很難有良好的訓(xùn)練姿勢(shì)。

第五點(diǎn)，準(zhǔn)確性，準(zhǔn)確性可以提高從輕柔到劇烈的每一個(gè)動(dòng)作所帶來(lái)的效果。不要只是想完成一個(gè)動(dòng)作。

而是要完美的完成每一個(gè)動(dòng)作，將準(zhǔn)確性運(yùn)用到練習(xí)的所有地方，你的方法要準(zhǔn)確，精力要準(zhǔn)確，你的姿勢(shì)更要準(zhǔn)確。決定你練習(xí)效果的不是你動(dòng)作的構(gòu)成，而是你怎么完成這一系列動(dòng)作。

第六點(diǎn)，流暢，運(yùn)動(dòng)生來(lái)就是連續(xù)的，動(dòng)作被間斷或者隔離開(kāi)，會(huì)影響整個(gè)動(dòng)作的鍛煉效果。

而流暢的練習(xí)，可以提高你的平衡性，控制力和協(xié)調(diào)力，因此能夠使身體為日常生活的嚴(yán)格要求做準(zhǔn)備。