無論在運(yùn)動中，還是日常生活中，踝關(guān)節(jié)崴傷都是司空見慣的損傷，即使走在平地上，一不留神就可能出現(xiàn)這種俗稱“崴腳”的問題。崴腳之后，就去醫(yī)院的急診，拍一個(gè)X光，醫(yī)生說你的骨頭沒事，然后就回家了，這實(shí)際上是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象。因?yàn)樵诩痹\情況之下，是

無論在運(yùn)動中，還是日常生活中，踝關(guān)節(jié)崴傷都是司空見慣的損傷，即使走在平地上，一不留神就可能出現(xiàn)這種俗稱“崴腳”的問題。崴腳之后，就去醫(yī)院的急診，拍一個(gè)X光，醫(yī)生說你的骨頭沒事，然后就回家了，這實(shí)際上是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象。因?yàn)樵诩痹\情況之下，是很難做核磁共振的檢查的，所以大多數(shù)人，做一個(gè)X光片就完事了。

但是我們要知道，X光是只能觀察到骨頭的情況的，也不能觀察你的軟骨或者觀察你的韌帶。所以有很多情況，會出現(xiàn)外踝韌帶損傷或者軟骨損傷遺漏的情況。

一、患者病例

受傷情況：最近有個(gè)患者步伐一深一淺地走進(jìn)門診，她說3年前扭傷過左腳，沒有治療，之后左腳就經(jīng)常性崴腳，尤其是穿高跟鞋時(shí)，崴的角度很大，但也不是很疼，所以沒有治療過，今天路過門診的時(shí)候又崴腳，就進(jìn)來歇一會兒順便看看。

分析原因：這個(gè)患者可能在3年前第一次崴腳時(shí)傷到了腳踝外側(cè)的韌帶，由于當(dāng)時(shí)沒有治療，自行恢復(fù)的韌帶比較松，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)沒有很好地固定，一旦承受重力，踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，走路就易崴腳。

不治療可能產(chǎn)生的危害：雖然患者現(xiàn)在每次崴腳后都感覺不是很疼，但如果不治療，隨著崴腳次數(shù)的增多，踝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)繼發(fā)損傷，如骨頭挫傷、軟骨損傷、肌腱損傷等。甚至即使沒有崴腳，但是由于韌帶松弛，整個(gè)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，走路時(shí)關(guān)節(jié)磨損加重，久而久之就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛的癥狀。

二、持續(xù)性崴腳的應(yīng)對方法

門診回家之后，如果感覺你的關(guān)節(jié)還是不好，例如：腫脹非常嚴(yán)重，甚至有一些不穩(wěn)定的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候我還是建議及早進(jìn)行核磁共振的檢查。

因?yàn)槿绻谠缙冢桶l(fā)現(xiàn)了關(guān)節(jié)韌帶的損傷或者軟骨的損傷，在早期進(jìn)行處理，可以打一個(gè)石膏，或者說做支具的固定，韌帶還是有一定愈合的能力的，對于后期的功能恢復(fù)，也是非常至關(guān)重要的。

三、崴腳后應(yīng)該怎么做？

1、當(dāng)崴腳發(fā)生時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動，實(shí)施加壓、冰敷、抬高、休息的方式（RICE原則），控制傷部的內(nèi)出血和炎癥增加，然后及時(shí)判斷是否出現(xiàn)骨折。

可采用這樣的簡單辦法：冰敷后，讓患者站起來，試著承重，如壓一壓腳，感覺有無疼痛。如果不能承重，痛感強(qiáng)烈，就要高度懷疑是骨折。如果發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)松動，內(nèi)出血，腫脹很快，也需要馬上做進(jìn)一步檢查。當(dāng)然，崴腳后最好拍個(gè)X光片，確診是否骨折、關(guān)節(jié)錯位等。如果回家靜養(yǎng)仍然腫脹，還需盡快去醫(yī)院診斷，拍核磁或者其他手法治療。

2、崴腳時(shí)，大多數(shù)人的第一反應(yīng)就是立刻坐下來揉一揉。殊不知，這樣做可能會使病情越來越重。

崴腳后，局部的小血管會破裂出血，與滲出的組織液混合形成血腫，一般要經(jīng)過24小時(shí)左右才能修復(fù)。如果受傷后立即使勁揉搓、熱敷或強(qiáng)迫活動，勢必會在揉散一部分淤血的同時(shí)加速出血和滲液，加重血管破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位更加腫痛。

四、如何預(yù)防崴腳？

1、要加強(qiáng)足踝部的力量、平衡性訓(xùn)練，提高反應(yīng)能力。

2、注意不良體態(tài)和腳形的校正?，F(xiàn)在不少人有羅圈腿、X形腿、內(nèi)外八字腳、拇外翻等，在運(yùn)動中，這些都是腳威傷的隱患。

3、女士運(yùn)動時(shí)不要穿高跟鞋，盡量穿穩(wěn)定性強(qiáng)，跟部寬些的鞋子。

4、運(yùn)動前，尤其是在從事足球、籃球、排球等跳躍性較多的運(yùn)動前，可以在踝部穿戴一些防護(hù)工具，以增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

5、進(jìn)行野外跑、爬山時(shí)，最好穿上專門的越野鞋、山地鞋，必要時(shí)可以穿高幫鞋，保護(hù)好跟關(guān)節(jié)。

6、崴傷康復(fù)后，要警惕再傷。因?yàn)橐坏┽藗?，踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、韌帶的松緊度、神經(jīng)支配肌肉的能力都會有所下降。向醫(yī)生咨詢康復(fù)訓(xùn)練，要堅(jiān)持做來加強(qiáng)踝部力量。