我的同事洛洛懷孕后，變的很能吃，平時(shí)以素食為主的她，懷孕后竟然成了無(wú)肉不歡的食肉動(dòng)物了。隨著孕期的增長(zhǎng)，落落的體重也是不斷的飆升，在產(chǎn)檢時(shí)被醫(yī)生告知自身體重超標(biāo)，胎兒的體重也偏大，建議控制飲食。最近落落懷孕快三十三周了，總感覺(jué)恥骨疼，而且晚上比較厲害。

我想起我懷孕后期的時(shí)候也有過(guò)這種經(jīng)歷，我會(huì)換一個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)，從而減輕一些。懷孕后隨著胎兒體重的增長(zhǎng)，給孕婦的恥骨也帶來(lái)壓迫。導(dǎo)致恥骨疼痛。

那么，懷孕晚期恥骨疼為什么晚上最厲害呢？我懷孕三十三周了，最近睡覺(jué)的時(shí)候很疼呢？

隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，孕婦的身體也會(huì)變的更加笨重起來(lái)。我們的恥骨是由關(guān)節(jié)進(jìn)行連接的，在懷孕后為了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)，恥骨聯(lián)合、韌帶、肌肉逐漸變的松弛，是為了胎兒更順利的出生做準(zhǔn)備。胎兒體重過(guò)大也會(huì)加劇孕婦恥骨的疼痛感，懷孕期胎兒對(duì)鈣的需求量加大，在加上孕婦自身也需要補(bǔ)充鈣，如果此不能及時(shí)的滿足，身體各方面鈣的需求也會(huì)導(dǎo)致恥骨疼痛。

現(xiàn)在有專(zhuān)用的孕婦枕，晚上睡覺(jué)時(shí)可以用孕婦枕，來(lái)幫助緩解恥骨帶來(lái)的疼痛。如果恥骨疼痛晚上比較明顯，和白天的活動(dòng)量大有一定關(guān)系。可以適當(dāng)?shù)臏p少白天的運(yùn)動(dòng)量，從而緩解晚上恥骨疼痛。懷孕后期胎兒體重過(guò)大的話，孕婦可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，少吃油膩的大魚(yú)大肉。如果疼痛嚴(yán)重就去咨詢(xún)醫(yī)生，在專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

在懷孕后期，孕婦應(yīng)該避免久坐，或者長(zhǎng)時(shí)間的站立。對(duì)于疼痛明顯的孕婦可以用局部熱敷的方法，達(dá)到緩解恥骨疼痛目的。

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我是J媽?zhuān)?jīng)以為自己足跡踏遍幾十個(gè)國(guó)家和地區(qū)是值得驕傲的一件事情，現(xiàn)在認(rèn)為做了媽媽才是人生的王道！曾經(jīng)的職場(chǎng)達(dá)人，現(xiàn)在的育兒達(dá)人，專(zhuān)心在頭條碼字，每天更文，專(zhuān)注于育兒經(jīng)驗(yàn)和寶媽自我提升以及時(shí)間管理，分享我的所學(xué)所思，所有文章，一字一標(biāo)點(diǎn)，全部是我一個(gè)一個(gè)敲打出來(lái)。

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不代表入盆，胎兒在羊水和胎膜的包圍里以頭朝下，臀朝上，全身蜷縮的姿勢(shì)進(jìn)入骨盆腔，從而其身體的位置得到鞏固。當(dāng)胎兒入盆時(shí)，不少孕婦常會(huì)感到腹部陣陣發(fā)緊和有墜痛感，但這并不代表入盆。恥骨是位于骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙，而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織連接起來(lái)，這個(gè)區(qū)域就叫恥骨聯(lián)合。

在髖骨下方，骨盆的中間的就叫做恥骨，主要的話是在骨盆的前方，有兩塊不規(guī)則的骨頭，也就是陰部最突出的一塊骨頭，而且是最容易摸到的部位，恥骨的話主要是構(gòu)成骨盆的一部分，有保護(hù)盆腔臟器的作用，一般懷孕后順產(chǎn)的話是非常容易造成聯(lián)合分離，所以一般產(chǎn)后需要進(jìn)行康復(fù)鍛煉來(lái)恢復(fù)。

到了孕晚期，相信很多孕媽會(huì)出現(xiàn)恥骨疼痛的現(xiàn)象，特別是晚上睡覺(jué)翻身的時(shí)候疼的幾乎都受不了，側(cè)睡也痛。晚上無(wú)法睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，抬腿也痛根本不能用力。那么孕晚期恥骨恨痛正常嗎？如何才能緩解？

什么是恥骨疼？

恥骨痛一般發(fā)生在孕晚期，是指懷孕期間孕婦恥骨(位于大腿根部和小腹的交界處)疼痛或酸痛，恥骨痛很多孕媽都會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)殡S著胎兒逐漸發(fā)育成熟，胎兒過(guò)大，持久的負(fù)重壓力，導(dǎo)致恥骨、腿根部等疼痕或酸疼，恥骨聯(lián)合部發(fā)生的一種疼痛。就叫分離疼痛。這是孕婦普遍遇到的現(xiàn)象。

孕晚期恥骨痛正常嗎？

在孕晚期，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都有這樣的問(wèn)題的，隨著胎兒在媽媽肚子里長(zhǎng)大，媽媽會(huì)有恥骨聯(lián)合分離痛的折磨，或腰酸背痛的癥狀，這是正常現(xiàn)象。恥骨，是指大腿根部和小腹交界的骨位。恥骨聯(lián)合韌帶松弛，會(huì)使孕婦走起路來(lái)重心不穩(wěn)、搖搖晃晃，疼痛程度因人而異，懷孕期間感到恥骨有牽拉、疼痛的感覺(jué)，尤其是在站立、走動(dòng)、上下樓梯時(shí)會(huì)非常吃力，疼痛的感覺(jué)特別明顯，有些孕婦痛感強(qiáng)烈；也有些孕婦只有輕微不適，這個(gè)應(yīng)人而異的，每個(gè)人的敏感程度不同，疼痛感覺(jué)也不相同。

孕期恥骨痛是因?yàn)樵衅谑芗に氐挠绊?，骨盆的變化引起的痛感，過(guò)一段時(shí)間，慢慢會(huì)變好的。如果疼痛能忍的話，正常是沒(méi)事的，如果癥狀嚴(yán)重加劇或者無(wú)法忍受疼痛的話，就要引起重視了，最好到醫(yī)院檢查診察原因。

那么如何能緩解恥骨疼？

一、補(bǔ)鈣

孕婦要適量注意補(bǔ)鈣能緩解恥骨的疼痛，懷孕期間平時(shí)就應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，適當(dāng)補(bǔ)鈣。也多吃骨頭湯和鯽魚(yú)湯瘦肉等等。

二、注意休息

孕婦在日常生活中還需要多注意，不要過(guò)度疲勞，情緒也不太過(guò)緊張，保持充足睡眠時(shí)間，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免勞累，避免跨坐、提重的東西，禁食辛辣刺激、生冷的食物，注意要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，定期做好產(chǎn)前檢查。

三、按摩

當(dāng)恥骨聯(lián)合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以借由柔性的按摩舒緩疼痛，避免力道過(guò)大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或緊張情緒，引發(fā)子宮收縮。

四、穿舒適軟鞋

孕期就不要穿高跟鞋，高跟鞋太高容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)，會(huì)增加腰部和恥骨處的壓力，加重孕媽恥骨痛的情況，更容易發(fā)生摔倒的情況。最好穿舒服材質(zhì)較軟的平底鞋底，穿起來(lái)才舒適、不硌腳，保證走路的質(zhì)量。

五、減少爬樓梯次數(shù)

從鍛煉身體的角度來(lái)看，孕媽咪向上爬樓梯也是好處多多的。但是一定要注意適當(dāng)，不要太過(guò)勞累的，如果有恥骨聯(lián)合或骨盆疼痛，更應(yīng)避免爬樓梯，以降低關(guān)節(jié)受傷的機(jī)會(huì)，別太逞強(qiáng)哦！

六、正確睡姿

孕婦在睡覺(jué)時(shí)可以在雙腿之間可夾枕頭或抱枕來(lái)緩解，舒緩脊椎與骨盆腔壓力，翻身時(shí)動(dòng)作要慢，正常提倡左側(cè)臥，但如果側(cè)睡還是很難受，可以半平躺睡，然后雙腿枕頭墊高，注意床墊不要選擇太軟的，以免腰部下凹，加重疼痛。

女性恥骨凸起一點(diǎn)正常嗎

女性恥骨凸起一點(diǎn)一般屬于正常生理現(xiàn)象，也有可能為病理因素所致，如果恥骨凸起明顯，并伴有局部紅腫、疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。

恥骨具有保護(hù)盆腔內(nèi)臟器的作用，一般都是向外凸出的，相對(duì)腹部的其他部位要高一些，這是一種正?，F(xiàn)象。女人恥骨凸起多與個(gè)人體質(zhì)及先天因素有關(guān)，是女性身體的生理構(gòu)造引起的，若不影響生活及工作，則不需要治療。體型過(guò)瘦的女性恥骨可能較為明顯，可以多吃一些含脂肪類(lèi)食物，適當(dāng)增加體重，可能會(huì)有所改善。

當(dāng)恥骨或其局部軟組織發(fā)生病變，如受到外傷或感染時(shí)，恥骨可能會(huì)凸起明顯，并伴有局部紅腫、疼痛，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，做相應(yīng)的檢查和處理。

本內(nèi)容由河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院 婦產(chǎn)科 副主任醫(yī)師 范文玲審核

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