閱讀前請(qǐng)點(diǎn)擊“關(guān)注”，每天2篇職場(chǎng)干貨，陪你成長(zhǎng)哦。文|楊小米編輯|小博來(lái)源：遇見(jiàn)小mi（ID：yujianxiaomi2015）01最近，天一的腳生病了，左腳拇指上長(zhǎng)了一個(gè)小的凸起，一個(gè)多月了，感覺(jué)越長(zhǎng)越深入皮膚。天一不知道是什么，有點(diǎn)害

閱讀前請(qǐng)點(diǎn)擊“關(guān)注”，每天2篇職場(chǎng)干貨，陪你成長(zhǎng)哦。

文|楊小米 編輯|小博

來(lái)源：遇見(jiàn)小mi（ID：yujianxiaomi2015）

01

最近，天一的腳生病了，左腳拇指上長(zhǎng)了一個(gè)小的凸起，一個(gè)多月了，感覺(jué)越長(zhǎng)越深入皮膚。

天一不知道是什么，有點(diǎn)害怕，自己先在某好醫(yī)生平臺(tái)網(wǎng)絡(luò)問(wèn)診，拍照給醫(yī)生發(fā)過(guò)去，說(shuō)了癥狀，醫(yī)生說(shuō)這個(gè)是跖疣（zhí yóu），并告訴她，解決辦法有3個(gè)：激光、冷凍、藥膏涂抹。

跖疣是發(fā)生在足底部的尋常疣。多由人類(lèi)乳頭瘤病毒感染引起，可以通過(guò)皮膚的微小破損自身接種傳染，從而越來(lái)越多。

天一擔(dān)心耽誤工作，不想去醫(yī)院做手術(shù)，就問(wèn)如果是藥膏涂抹，能不能痊愈？醫(yī)生說(shuō)這個(gè)不能根治，還是手術(shù)能確保效果。

目前來(lái)看，沒(méi)有別的選擇，只能去激光或者冷凍。

但她還是想先買(mǎi)藥膏涂抹，一個(gè)人沒(méi)有去過(guò)醫(yī)院，怪害怕的。我知道這件事后，告訴她不能拖，很多病都是拖出來(lái)，我打算陪她去醫(yī)院，她拒絕。

劉先生讀研究生時(shí)，也起過(guò)跖疣，告訴天一，必須要激光打掉，休息一天就好了，不到100塊錢(qián)。

在我們的催促下，她周日（9月8日）去了離公司最近的三甲醫(yī)院——瑞金醫(yī)院，服務(wù)人員說(shuō)：“皮膚科只能在門(mén)診看，而門(mén)診周日休息，三甲醫(yī)院都這樣。”

天一查了大眾點(diǎn)評(píng)，發(fā)現(xiàn)人家上面確實(shí)注明了時(shí)間，周日看不了。

通過(guò)電話咨詢，天一了解到，如果看專家診，需要在網(wǎng)上提前預(yù)約，并且看完病當(dāng)天能不能做手術(shù)，還不一定。

她在網(wǎng)上預(yù)約了專家號(hào)，最早要下周四（9月12日）下午3:00-4:00，如果看完病等著做手術(shù)的人多，可能還得再來(lái)一次，單獨(dú)做手術(shù)。

天一分析了一下，如果在上海等專家號(hào)，2個(gè)半天的工作日沒(méi)有了。去其他醫(yī)院，比較遠(yuǎn)，也不熟悉醫(yī)院情況，時(shí)間少不了。

她就開(kāi)始思考，除此之外，還有什么辦法能在不耽誤工作的前提下，更快地解決這個(gè)問(wèn)題。

其實(shí)，我覺(jué)得一個(gè)小手術(shù)，花2個(gè)半天時(shí)間不算多。

天一看時(shí)間，周五（9月13日）是中秋節(jié)，她已經(jīng)定好了高鐵票，先到北京，然后轉(zhuǎn)車(chē)去霸州（河北一個(gè)縣），再回村里。她想是不是，可以直接回家做這個(gè)小手術(shù)？

02

天一給媽媽打電話，讓她幫著預(yù)約霸州醫(yī)院的醫(yī)生，這樣下高鐵，可以直接從高鐵站打車(chē)去醫(yī)院。天一媽媽之前也陪朋友去醫(yī)院做過(guò)手術(shù)，當(dāng)天就可以搞定，讓她不要擔(dān)心。

中秋節(jié)那天，天一到霸州后，按照計(jì)劃，打車(chē)飛奔到醫(yī)院。天一媽媽已經(jīng)在網(wǎng)上預(yù)約好了，她們是第一個(gè)看病的，天一到了就看，沒(méi)有等，后面特別多人排隊(duì)。

醫(yī)生看完說(shuō)是跖疣，要激光。讓天一媽媽下樓交錢(qián)，一共41塊錢(qián)，其中20是藥膏錢(qián)。

回來(lái)后，就在另一個(gè)房間做手術(shù)，醫(yī)生拿著激光設(shè)備就要開(kāi)始弄。天一說(shuō)，等會(huì)兒，咱們是不是得打個(gè)麻藥？

醫(yī)生說(shuō)，打麻藥還要再去樓下交一次費(fèi)，很麻煩的，這個(gè)不疼。

天一一臉懵，事實(shí)上，還是有點(diǎn)疼的，能承受，大概2-3分鐘就好了。

我問(wèn)天一，干嘛那么趕？你可以回家后，第二天再去。她說(shuō)：做完之后，腳一瘸一拐的，需要休息2天，這樣影響我回上海。

天一特別得意，通過(guò)一次簡(jiǎn)單規(guī)劃，她把原來(lái)要耽誤兩個(gè)半天的事情，縮減到回家順便搞定，省錢(qián)省時(shí)省心力，特別好。

這也是她的工作風(fēng)格，她每天都拿出時(shí)間思考一個(gè)問(wèn)題：如何提高效率？其他同事1天完成的工作，天一可以3個(gè)小時(shí)，其他同事4個(gè)小時(shí)的工作，天一30分鐘，因?yàn)樗业搅撕芏嘤行У姆椒?，還可以通過(guò)規(guī)劃，幾項(xiàng)任務(wù)同時(shí)進(jìn)行，一遍過(guò)。

這種規(guī)劃能力值得學(xué)習(xí)，不過(guò)，這么不重視身體的態(tài)度，要批評(píng)。我們的身體不是突然生病的，只是突然被發(fā)現(xiàn)的，很多病真是越拖越嚴(yán)重。

如果不是中秋節(jié)，哪怕在上海花幾天時(shí)間，我也建議天一不要拖，馬上看完。

03

在和天一交流的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)她害怕去醫(yī)院，對(duì)醫(yī)院有點(diǎn)刻板印象，被網(wǎng)上各種看病貴、看病難的描述誤導(dǎo)。

我說(shuō)：“咱公司門(mén)口的鮮肉月餅，從早晨排到關(guān)門(mén)，排隊(duì)大半天。醫(yī)院的情況比這個(gè)好得多，只是看病的時(shí)候，太著急了，內(nèi)心焦慮，排隊(duì)感受更明顯。”

我和大家分享一下，我和劉先生去醫(yī)院的經(jīng)歷。

7月初，晚上我下班回家，走路太快，滑倒了，摔得起不來(lái)了。當(dāng)時(shí)，還在公司附近，我馬上給天一打電話，她跑過(guò)來(lái)，扶我起來(lái)，我感覺(jué)腳動(dòng)起來(lái)不疼，應(yīng)該沒(méi)有崴。

然后，我打車(chē)去了家附近的醫(yī)院，劉先生去醫(yī)院等我，醫(yī)生幫著消毒，沒(méi)什么大問(wèn)題，每天洗澡后記得消毒，云南白藥的噴霧就可以。剛摔的前2天，我腿還有點(diǎn)疼，一周后就沒(méi)事啦。

我有點(diǎn)慶幸，沒(méi)有傷筋動(dòng)骨，第二天，就要去深圳出差了，萬(wàn)一崴腳就不美了。

今年我一共去過(guò)4次醫(yī)院，2次是體檢（項(xiàng)目分2次完成），一次摔了，還有一次，我2個(gè)月沒(méi)有來(lái)大姨媽，確定沒(méi)有懷孕，我擔(dān)心有什么其他問(wèn)題。

醫(yī)生說(shuō)不用擔(dān)心，檢查結(jié)果顯示，生理期快到了，結(jié)果沒(méi)幾天真的來(lái)了。醫(yī)生不建議吃藥，建議放松，不要壓力太大。

有段時(shí)間，劉先生咳嗽很厲害，喘氣，他擔(dān)心得不得了，懷疑是不是有什么病，他去醫(yī)院檢查沒(méi)什么事，但醫(yī)生提醒他，應(yīng)該減肥了。

劉先生的姥姥和媽媽都有糖尿病，爸爸高血壓，我早就提醒過(guò)劉先生，一定不能胖，40歲后，很容易患上這些慢性病。

這次身體的突然變化，引起了他的注意，他開(kāi)始鍛煉，沒(méi)有節(jié)食，4個(gè)月瘦了20斤，現(xiàn)在身體素質(zhì)好了很多，不咳嗽了，上樓也不喘了。

04

我叨叨了這么多我們?nèi)メt(yī)院的經(jīng)歷，主要想和大家分享幾點(diǎn)：

發(fā)現(xiàn)身體不適，一定要去醫(yī)院檢查。

我們往往對(duì)看病有誤解，覺(jué)得看病難、看病貴，其實(shí)是規(guī)劃的問(wèn)題，現(xiàn)在很多醫(yī)院都可以網(wǎng)上預(yù)約，你提前預(yù)約好，拿出半天到一天時(shí)間去看。

還有，我們這幾次去醫(yī)院，都沒(méi)有花太多錢(qián)，劉先生直接從醫(yī)保卡里扣的，我忘記帶卡，印象中，花了不到100塊錢(qián)。

小病，是給身體發(fā)出一個(gè)不好的信號(hào)，重視了，花的錢(qián)、時(shí)間都少，真正花錢(qián)的是大病。

我婆婆，腿疼了一段時(shí)間，一開(kāi)始她沒(méi)當(dāng)回事，覺(jué)得老毛病了，關(guān)節(jié)炎，后來(lái)實(shí)在很疼，受不了了，告訴大姐，去按摩了一次，發(fā)現(xiàn)更嚴(yán)重了，馬上去醫(yī)院檢查。結(jié)果是，肺癌骨轉(zhuǎn)移，8個(gè)月后，婆婆離開(kāi)了我們。

我們有過(guò)這么痛的經(jīng)歷，身體有點(diǎn)不舒服，都會(huì)去醫(yī)院檢查。因?yàn)閷?duì)身體的關(guān)注，日常中，就很注意保養(yǎng)。

我也希望大家不要害怕去醫(yī)院，身體感覺(jué)到不舒服，檢查一下就放心了。（我今年的體檢報(bào)告出來(lái)了，改天我寫(xiě)一篇文章，分享一下體檢方面我學(xué)習(xí)到的常識(shí)。）

注意飲食，控制體重。

30歲后，代謝會(huì)下降，與去年比，我重了5斤，現(xiàn)在92斤了。這個(gè)體重不高，但我體脂率高，需要減脂。

我觀察一下，肥胖伴隨很多疾病，我們需要控制體重，不需要節(jié)食，而是改變飲食結(jié)構(gòu)。

現(xiàn)在，我和劉先生幾乎不吃豬肉，吃牛肉、魚(yú)、雞蛋，蔬菜，一些粗糧，加上適量米飯。我們也不會(huì)太苛刻，完全按照健身餐要求自己，那樣生活就無(wú)趣了。

真正減肥，需要靠科學(xué)的飲食，鍛練只是輔助。劉先生真正瘦下來(lái)，鍛煉是一部分，飲食是關(guān)鍵。

他特別喜歡吃面，現(xiàn)在改吃米飯了，吃半碗，每天還大量喝水，他以前不怎么喝水。

我在健身，有一些教練會(huì)說(shuō)，你肌肉含量太低了，要增肌，事實(shí)不是這樣，增肌不是一開(kāi)始要做的事情，很多胖子肌肉含量并不低，只是脂肪多，要想瘦下來(lái)，還是靠吃。

網(wǎng)上有很多營(yíng)養(yǎng)師的建議，也有很多輕食餐，要想堅(jiān)持下來(lái)，就看看現(xiàn)在的飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，晚飯少吃一點(diǎn)就可以了，這樣容易堅(jiān)持。

提升你的心肺功能。

這次鍛煉，我堅(jiān)持下來(lái)了，我多次問(wèn)過(guò)自己，為了健康嗎？

我剛過(guò)30歲，對(duì)于健康的感觸還沒(méi)有那么深，我鍛煉的目的就是有充足的精力，更好地去工作。每次出去玩時(shí)，折騰很多地方，不累。

這個(gè)目的達(dá)到了。每次我從健身房出來(lái)，我一天精力都特別好。

我請(qǐng)健身教練了，但我還是要說(shuō)一些理念，健身房那些器械，并不能改善你的心血管系統(tǒng)。心血管系統(tǒng)相當(dāng)于人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，好的話，能感受到自己很年輕。

改善心血管功能，方法比較簡(jiǎn)單，慢跑，快走和游泳都可以，大原則就是動(dòng)起來(lái)。重視一些微運(yùn)動(dòng)，不要一天都不動(dòng)，比如準(zhǔn)備點(diǎn)外賣(mài)，改成下樓去吃飯；準(zhǔn)備打車(chē)，而改乘地鐵；爬樓……這些都可以。

一開(kāi)始不要那么大強(qiáng)度，開(kāi)句玩笑，心肺功能不好，還有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。就像飲食一樣，運(yùn)動(dòng)融入日常生活。

我再辟一條謠言，運(yùn)動(dòng)30分鐘后才開(kāi)始燃燒脂肪，因?yàn)檫@句話，很多人都不運(yùn)動(dòng)了，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)沒(méi)有效果。

真相是，一般的強(qiáng)度和體重，30分鐘內(nèi)先消耗糖原，30分鐘左右耗盡，開(kāi)始消耗脂肪，30分鐘內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，直接燃燒掉的脂肪的確是有限的。

但是運(yùn)動(dòng)后，一方面脂肪要燃燒來(lái)補(bǔ)充本該由糖原提供的能量，另一方面接下來(lái)你吃的熱量，會(huì)先變成糖原，如果你沒(méi)有前面的運(yùn)動(dòng)，這些熱量就直接存在你的脂肪賬戶里了。

請(qǐng)記住，每一步都能瘦。

目前，我只運(yùn)動(dòng)了2個(gè)月而已，就感覺(jué)精力充沛了很多，我和劉先生兩個(gè)人感慨，以前真傻，運(yùn)動(dòng)這么好，竟然都沒(méi)有堅(jiān)持。

身體是1，其他是0，我們天天喊重視健康，真正為它做什么了嗎？并沒(méi)有，習(xí)慣的改變非常難，改變?cè)轿⑿≡饺菀壮晒Α?/p>

所以，我們想要健康，可以從每天少吃點(diǎn)米、多走幾步路開(kāi)始。

楊小米：自媒體【遇見(jiàn)小mi】創(chuàng)始人，《行動(dòng)變現(xiàn)》一書(shū)作者，心理學(xué)科班出身，定居在上海的山東人，3年從普通職員到市場(chǎng)總監(jiān)，并創(chuàng)業(yè)，分享職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)和成長(zhǎng)故事。