都聽過各省平均臉~但是大家有聽說過各省平均身高嗎？前幾天網(wǎng)上沖浪看到了下面這張圖除了平均身高，還有網(wǎng)友根據(jù)大數(shù)據(jù)整理了一份各省男女的身高排名。其中排名第一的就是山東人，男生普遍175.4，女生169.5不得不說，這份數(shù)據(jù)其實還蠻客觀的，畢竟

都聽過各省平均臉~但是大家有聽說過各省平均身高嗎？

前幾天網(wǎng)上沖浪看到了下面這張圖

除了平均身高，還有網(wǎng)友根據(jù)大數(shù)據(jù)整理了一份各省男女的身高排名。

其中排名第一的就是山東人，男生普遍175.4，女生169.5

不得不說，這份數(shù)據(jù)其實還蠻客觀的，畢竟羊身邊的山東朋友普遍都不矮。

在我們的傳統(tǒng)印象里，高挑的身材，無論男女都會自帶加分優(yōu)勢。

雖然算是一種刻板的心理效應。

但據(jù)觀察，能傳遞出美感的身材除了高，還要勻稱有美感

不難理解，今年網(wǎng)絡上新出現(xiàn)的粉絲群體——走路粉。

明星們憑借良好的身材和走路時的動態(tài)美感吸引了大波粉絲。

為什么同樣都是走路，有人能走的這么美

但有人就看上去不協(xié)調(diào)到讓人尷尬

其實主要的原因就在于肢體的協(xié)調(diào)度和重心問題。

如果說上半身體態(tài)影響的是氣質底色，那么下半身則是好身材的關鍵因素。

今天羊繼續(xù)分享下半身體態(tài)的審美，以及針對常見的問題應該如何改善的干貨內(nèi)容。Let's Go！

下半身體態(tài)，是決定好身材的關鍵

談到對好身材的理解，你腦海里第一個浮現(xiàn)的是什么詞？

豐乳肥臀？腕線過襠？還是黃金比例？

從近兩年的社交風向中，可以看到大眾對好身材的判定，其實已經(jīng)有了比較明顯的指征：漫畫腰、筷子腿

但不得不說，這樣的審美是偏激且不健康的。

不過從美學角度來考量，其實早已有了一套自成的公式。比如黃金腰臀比的數(shù)值是0.7

通常來說腰圍/臀圍=0.85 以下，就算是在好看且健康的范圍之內(nèi)

而對于腿部的黃金比例來說，大腿：小腿：腳踝維度比為5:3:2是最為理想的身材線條

看到這，你是不是想大呼離譜！為啥現(xiàn)代人對于下半部身材的標準這么卷？

事實上，對于細腰的追求，最早從春秋戰(zhàn)國時期就已經(jīng)有了，甚至在國外的19世紀一度發(fā)展到頂峰

除了細腰，在西方影響最深遠的黃金分割比例，從古羅馬時期就已經(jīng)為美定下了一個標準并流傳至今。

這其實跟中式審美中對美人的要求一致：美鈞（即美均）。美要和諧勻稱，恰到好處。

除此之外，能讓我們感知到美的身材，更多來源于肢體間動態(tài)美感。閑靜時如姣花照水，行動處似弱柳扶風。腰胯間柔軟自然的扭動卻不顯輕浮

想要做到這樣的美感，需要做到三穩(wěn)原則：一是重心穩(wěn)、二是頭肩穩(wěn)、三是骨盆穩(wěn)。

但對于女性來說，由于天生的骨盆就比男生寬很多，加上恥骨弓的角度更大，很容易導致不良體態(tài)的出現(xiàn)。

尤其是生產(chǎn)之后的女性，恥骨弓進一步變大，伴隨來的體態(tài)問題更多。

骨盆不穩(wěn)，影響走路體態(tài)美感只是其一。它還會伴隨一系列的其他問題

康康下面這些關于下半身的不良體態(tài)問題，你中招了沒？

下半身體態(tài)矯正，到底應該怎么做

有了這些問題也別急！先幫大家捋一下思路。

首先，體態(tài)問題基本都是相互關聯(lián)、相互影響的，這是由于我們的人體結構由深層骨骼到淺層肌肉是緊密相連的。

其次，體態(tài)的最終目的是從美的視角上去考量。

所以羊從會這兩點給大家一些實用性的解決思路和建議：

1、骨骼層面的先天與后天

是不是有很多人和一樣，照鏡子的時候會覺得迷惑：為啥臀部的側面總有一塊凹陷的地方？

由此就認定自己是假胯寬問題

其實并非如此！

從人體的骨骼結構來說，由于骨盆位置高，而髖骨和股骨之間角度過大，在外形上就容易出現(xiàn)凹陷。這是天生骨骼結構導致的

有部分是后天導致的凹陷/

針對先天性的側面骨骼凹陷，我們可以利用脂肪填充來彌補

骨骼問題，也不全是先天因素。

比如很多姐妹強調(diào)的骨盆前傾，因為站立時不自覺的塌腰、前挺后撅，導致骨盆處于錯誤的位置上，這些都是后天養(yǎng)成的錯誤習慣。

要知道骨盆是處在承上啟下的關鍵位置，它的錯位，會延伸出一系列問題。

這時想要糾正體態(tài)，首先要養(yǎng)成正確的意識，站立時刻意收腹保持健康的體態(tài)姿勢。

在這一點上，我們可以嘗試建立自己的本能控制力，像是刻在DNA里的記憶一樣。

每天花上5分鐘的時間專心呼吸，把注意力用在正確的站姿調(diào)整上，并且將呼吸頻率降低到每分鐘4-6次的深呼吸。

還可以實踐在其他小事上/

2、肌肉層面的緊張與無力

有沒有發(fā)現(xiàn)？

很多人即使不胖，站立的時候小肚子也是鼓鼓的

其實除了骨盆前傾，我們的肌肉松弛才是最主要的“兇手”。

處于最深層的腹橫肌就是關鍵點，想要收起微凸的小腹，首先要激活這里的肌肉力量

同樣因為松弛而影響體態(tài)美感的，還有臀部肌肉

像我們習慣性的久坐，會讓臀部肌肉完全處于放松的狀態(tài)，時間久了自然容易導致干癟下垂。對臀部影響最大的肌群就是臀大肌

而臀中肌的無力，還會影響假胯寬、以及大腿內(nèi)旋、膝蓋內(nèi)扣的問題

連帶性的膝蓋內(nèi)扣又會影響小腿外翻、小腿肌肉緊張的問題。

想象一下：原本筆直的腿是垂直地面的，而小腿外翻導致重心偏移，不僅影響腿部線條美感，還會導致走路時姿勢不穩(wěn)。

鞋子外側也會磨損更嚴重/

了解了這些肌肉的松弛與緊張狀態(tài)，我們才能更好的著手解決。

通常自己訓練容易找不準正確的發(fā)力點，還可能加重肌肉代償。

羊建議在專業(yè)的運動教練帶領下訓練作為首選，其次我們還可以借用醫(yī)美方式來放松和加強對應的肌肉部分。

先用肉毒放松緊張的肌肉部分：比如影響最大的小腿肌肉

針對松弛的肌肉部分，可以利用增肌儀器。像下半身中最主要的臀部肌肉、腹部肌肉等

3、脂肪層面的凹陷與堆積

女性本身由于雌激素偏高影響，脂肪和水分極易在臀部和大腿處堆積，容易形成梨形身材。

從正面看大腿外側粗壯，再長的腿碰上梨型身材也難解

水腫體質和錯誤的體態(tài)，還容易產(chǎn)生腳踝粗的問題

這些部位的脂肪不僅容易堆積，還很難靠減肥有明顯變化！相信有過減肥經(jīng)歷的寶們都深有體會

針對這些部位的脂肪問題，相對有效的辦法還是借助醫(yī)美吸脂的方式。

這些醫(yī)美產(chǎn)品，到底應該怎么選？

上面提到的這些醫(yī)美解決方式，羊都來具體講講有什么利弊，并從價格和效果上為大家提供一些實用性更強的建議

1、肉毒

作為直接有效的針劑醫(yī)美，肉毒最大的作用就是放松僵硬的肌肉組織。

像我們最常見的小腿肌肉過度發(fā)達的問題，想在短時間內(nèi)看到明顯效果，肉毒可以說是不二之選

上期講過適合大面積肌肉注射性價比最高的是國產(chǎn)肉毒——衡力。

有寶寶問肉毒的持續(xù)功效是多久，擔心打完之后只能維持一段時間。來給大家解答一下：

肉毒注射后的有效期在6—9個月之間，會隨著身體代謝逐漸消失。

但以羊親身的經(jīng)歷來看，在間隔三次以上的注射后，即便藥物完全代謝了，對比下來肌肉還是會變小一些。

2、增肌儀器

說到加強腰腹部以及臀部的肌肉力量，增肌儀器莫不是懶人的福音~

但目前市面上的產(chǎn)品還比例單一，使用比較多的是卡戴珊同款——美修斯

它的原理主要是通過高強度聚焦的電磁場產(chǎn)生巨大能量，號稱每次治療可以激發(fā)兩萬次肌肉強力收縮，效果上其實因人而異。

這種儀器也并非適合所有人哈，如果體脂率偏高更建議先溶脂再增肌。

6次一個療程的費用在6-8K左右，綜合價格和效果上來說更適合懶人選擇。

3、脂肪

對于難以靠減肥瘦下來的部位，通過吸脂的方式效果相對更明顯一些。

目前比較火的吸脂儀器是下面幾種

看到原理是不是感覺有點懵？別著急，聽來幫你分析！

Body-jet水動力，基礎型選手

作為比較常規(guī)的吸脂儀器，它的原理就是通過加壓水流，有選擇性地分離脂肪細胞，不會對其他部位造成損傷。

黃金微雕升級版（鉆石精雕），雙效型選手

這兩個名字雖然聽起來不一樣，但其實都是一個廠家的儀器吶~

一般大家比較耳熟的是黃金微雕，它利用的都是射頻轉化為熱能原理，在溶解和破壞脂肪之后再吸出。和水動力吸脂不同，它還贈送了一項附加服務——皮膚收緊功能。

升級后的鉆石精雕，對溫度控制更加智能，避免了燙傷瘢痕的可能性；此外還提升了吸脂部位的精細化，比如眼袋位置等。

5G天使光雕，全能型選手

之所以說它是全能型選手，主要是因為它集合了吸脂+緊致+填充三個功能。

天使光雕是利用激光熱能的方式，在吸脂的同時有效收緊皮膚。另外在分離脂肪時破壞度小，吸出的脂肪純度高，更適合同時做脂肪填充項目。

綜合效果和性價比來說：

水動力吸脂比較適合腰腹、大腿部位的大面積吸脂，性價比最高。

如果需要吸脂+填充一起，5G天使光雕更適合，但價格上也會更貴一些。

4、正骨

針對骨骼層面的調(diào)整，我們還有中醫(yī)正骨的方式來解決。

像腰椎引發(fā)的問題，通常在醫(yī)院除了手術，其實還會結合正骨來綜合治療，所以它運用在體態(tài)調(diào)整上也不是不可行~

但前提和關鍵都在于找到專業(yè)的正骨醫(yī)生以及正規(guī)的中醫(yī)院。

正骨的治療主要在于把錯位骨關節(jié)恢復到正常位置，同時放松僵硬的肌肉組織。

不過它也有一定的弊端！通常我們在正骨之后還要結合自己的肌肉鍛煉，來鞏固骨關節(jié)的穩(wěn)定防止復發(fā)，不然就等于白費一場，甚至還可能加重體態(tài)問題。

從性價比上來說，正骨治療的價格雖然不高，但如果沒有明顯的身體疼痛是不建議的。

關注體態(tài)問題不僅僅關乎于美的層面，更是一種健康的生活狀態(tài)。

堅持雖然很難，但如果把它看成一道加分制的數(shù)學題，是不是就變的簡單許多？