”一滴精十滴血，你有沒有聽過？”小吳是一名大三學(xué)生，同宿舍的小劉最近“用手”太過頻繁，整天無精打采的，小吳提醒兄弟：“發(fā)泄欲望是人之常情，但你可悠著點(diǎn)，咱們這精子可寶貴了，你別現(xiàn)在都浪費(fèi)了，等以后想用的時(shí)候卻沒了……”小劉滿臉通紅：“誰……

”一滴精十滴血，你有沒有聽過？”小吳是一名大三學(xué)生，同宿舍的小劉最近“用手”太過頻繁，整天無精打采的，小吳提醒兄弟：“發(fā)泄欲望是人之常情，但你可悠著點(diǎn)，咱們這精子可寶貴了，你別現(xiàn)在都浪費(fèi)了，等以后想用的時(shí)候卻沒了……”

小劉滿臉通紅：“誰……誰信你，胡說八道，你別多管閑事！”

“一滴精十滴血”的說法從何而來？

中醫(yī)認(rèn)為氣血生成靠精氣化生，氣血旺盛又可轉(zhuǎn)化為精，藏于腎，所以有“精血同源”的說法。過去認(rèn)為精液是男性的元?dú)馑?，精液比血液寶貴，因此有了“一滴精十滴血”的說法，男性如果頻繁的遺精會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康，還有精盡人亡的說法，事實(shí)真的是這樣嗎？

• 精子真的有那么寶貴嗎？會(huì)用完嗎？

實(shí)際上，中醫(yī)里所謂的“精”不是指精子，就像中醫(yī)里的“腎”不單指腎臟一樣，這是常人的誤解，也沒有一本中醫(yī)典籍中有類似“射一次精就相當(dāng)于沒了一管血”的說法。

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，我們可以得知血液中大部分是水，還有血漿蛋白、血細(xì)胞等各種酶類微量元素。精液中的主要成分是水，其他的還有精子、蛋白質(zhì)等微量元素。

血液和精液除了水外，組成完全不同，沒有任何可比性，精液和精子也沒有那么寶貴，精子由睪丸產(chǎn)生，只要營(yíng)養(yǎng)平衡，身體機(jī)能沒有問題，并不會(huì)出現(xiàn)精盡人亡的情況。

不過，這并不代表男性朋友可以過度縱欲，畢竟作為一項(xiàng)“體力活”，發(fā)泄欲望太過頻繁的話，對(duì)身體也有壞處。

男性“發(fā)泄欲望”的適當(dāng)頻率是多少？

男性縱欲過度會(huì)帶來體力上的較大消耗，長(zhǎng)期下來就會(huì)造成體質(zhì)變差，還會(huì)影響精神狀態(tài)、記憶力和分析能力等。長(zhǎng)期縱欲會(huì)加重性器官的負(fù)擔(dān)，引起性功能的“未老先衰”，性器官的反復(fù)持續(xù)性充血，還可能加重腰背勞損，誘發(fā)精囊炎、前列腺炎等疾病。

禁欲也對(duì)身體不好，性欲作為人最強(qiáng)大的本能反應(yīng)，長(zhǎng)期的禁欲，壓抑自己的欲望，會(huì)影響心理健康，誘發(fā)性功能障礙。長(zhǎng)期刻意的壓抑，會(huì)使得人體對(duì)外界刺激產(chǎn)生陌生和疏離感，導(dǎo)致性欲低下。

一個(gè)人長(zhǎng)期不說話，語言能力就會(huì)退化，性功能也是如此，長(zhǎng)期的禁欲，可能會(huì)造成性器官的萎縮，和性功能的減退。還會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量變差，生育能力下降，還可能誘發(fā)慢性前列腺炎等疾病。

適當(dāng)?shù)男陨钣兄谏硇慕】?，那么什么樣的頻率比較合適呢？一般認(rèn)為每周2-3次的性生活是比較合適的，不過具體次數(shù)還應(yīng)以自身情況決定，只要性生活第二天無任何身體和精神上的不適，不會(huì)影響正常的工作和學(xué)習(xí)，就是比較適宜的。

想要精子質(zhì)量好，幾件事要堅(jiān)持做到

想要提高精子的質(zhì)量，以下3件事很重要。

• 堅(jiān)持規(guī)律作息

精子主要在夜間生成，因此保證規(guī)律作息，在夜間11點(diǎn)到早上7點(diǎn)之間的睡眠很重要。熬夜的話會(huì)導(dǎo)致生精功能出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致精子質(zhì)量變差，如數(shù)量下降、活力變差、畸形率高等，容易導(dǎo)致男性不育和女方流產(chǎn)。

經(jīng)常熬夜會(huì)造成男性內(nèi)分泌紊亂和免疫力下降，從而引起陽痿、早泄、性欲低下等功能障礙。

• 堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，會(huì)使得身體素質(zhì)變差，精子質(zhì)量下降，想要提高精子質(zhì)量，應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，也提高精子的活力。

• 每天堅(jiān)持吃堅(jiān)果

有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性經(jīng)常吃堅(jiān)果能改善精子的健康狀況，研究人員將119名18-35歲健康男性分為兩組，一組在日常飲食中每天加上2把堅(jiān)果，14周后發(fā)現(xiàn)，精子的數(shù)量、活力等都得到了改善。原因與堅(jiān)果中富含的omega-3脂肪酸、B族維生素和抗氧化劑有關(guān)，這些營(yíng)養(yǎng)成分一定程度上能夠幫助男性提高生育能力。

適當(dāng)“釋放”有利于身心健康，太過惜精或過度縱欲都不利于健康，想要備孕的男性，更要好好注意精子的健康。

參考資料：

[1]《年輕人長(zhǎng)期禁欲 傷身又傷心》.人民健康網(wǎng).2019-04-30

[2]《男性福音！每天吃堅(jiān)果可改善精子質(zhì)量》.健康時(shí)報(bào).2018-07-16

[3]《備孕男性如何自我提升精子質(zhì)量？》.中國(guó)生殖不孕不育網(wǎng)平臺(tái).2021-01-25