今日小寒小寒是冬季的第五個(gè)節(jié)氣，也是冬至后的第一個(gè)節(jié)氣。冬至一陽生，到了小寒節(jié)氣，陽氣如同周歲的嬰兒，雖然有了一定的力量，但仍顯得薄弱，不能對(duì)抗陰寒。此時(shí)盡管白天逐漸變長(zhǎng)，太陽帶來的光、熱略有增加，但實(shí)際上仍處于熱量最入不敷出的時(shí)期，溫度仍

今日小寒

小寒是冬季的第五個(gè)節(jié)氣，也是冬至后的第一個(gè)節(jié)氣。

冬至一陽生，到了小寒節(jié)氣，陽氣如同周歲的嬰兒，雖然有了一定的力量，但仍顯得薄弱，不能對(duì)抗陰寒。此時(shí)盡管白天逐漸變長(zhǎng)，太陽帶來的光、熱略有增加，但實(shí)際上仍處于熱量最入不敷出的時(shí)期，溫度仍會(huì)持續(xù)走低。

民諺有“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖”的說法，生動(dòng)地闡釋了小寒節(jié)氣的寒冷程度。

慎起居，須避寒

前陣子在網(wǎng)上看到很多東北地區(qū)寒冷季節(jié)潑水成冰的照片，感慨冰晶炫美的同時(shí)，也在感慨，天氣真冷??！

在寒冷的日子里，避寒不但是人體趨利避害的自然反應(yīng)，更是保證人體健康，頤養(yǎng)生命的重要方法。而小寒之后的“三九天”，也正是避寒工作的重中之重。

人生于自然，長(zhǎng)于自然，人體與自然界相呼應(yīng)。自然界天氣的寒冷，對(duì)人體健康有著直接的影響。比如血脈收縮，循環(huán)功能變?nèi)?；比如肌肉筋脈緊皺，屈伸相對(duì)僵硬；再比如動(dòng)力不足，人體時(shí)覺困倦喜睡等。這其實(shí)都是人體陽氣不足、不夠活躍的表現(xiàn)。

盡管避寒保暖不能讓人體直接忽略冬季氣候的影響，但減少對(duì)抗寒冷造成的陽氣的耗損，就是最大程度地節(jié)約了陽氣，給陽氣的成長(zhǎng)創(chuàng)造了有利的條件。

避風(fēng)寒三要素

避風(fēng)寒有三要素：頭頸保暖不能省，穿堂風(fēng)中不能停，以烘替捂不可取。

頭頸部，正是人體陽經(jīng)聚集的地方，中醫(yī)有“頭為諸陽之會(huì)”的說法。但同時(shí)，人體的頭部脂肪肌肉最少最薄，自我保暖的功能極差。寒冷的時(shí)候不戴帽子，露著脖子，看起來挺利落，但卻讓人體的陽氣飛快地耗損。且寒冷會(huì)直接導(dǎo)致人體頭頸部血管收縮，誘發(fā)心腦血管疾病，如血壓升高、供血不足等問題；肌肉筋脈受寒僵硬，也會(huì)誘發(fā)頸椎病、肩周關(guān)節(jié)疾病等問題。在門診時(shí)，經(jīng)常會(huì)遇到一些男士“懶得戴帽子”，一些年輕人覺得“戴帽子麻煩”，一些雷厲風(fēng)行的人覺得“戴帽子累贅”，但為了人體健康，還是要多份細(xì)心與耐心，頭頸部的保暖工作一定不能省。

冬季外界寒冷，暖氣成了救命神器。但為了保證室內(nèi)空氣清新，或是為了調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，經(jīng)常開窗通風(fēng)還是有必要的。冬季在溫暖的室內(nèi)，人體衣著相對(duì)較少，同時(shí)溫度相對(duì)較高，人體汗孔多非緊閉狀態(tài)，此時(shí)人體的抵抗力與室外的冷風(fēng)相對(duì)比，就顯得較為薄弱。開窗通風(fēng)時(shí)，若是沒有及時(shí)全面的保暖，或是在穿堂風(fēng)中、窗口等區(qū)域停留過久，很容易導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致感冒、筋脈麻痹疼痛甚至心腦血管疾病爆發(fā)的問題。因此，通風(fēng)很必要，但穿堂風(fēng)中一定不要停留，開窗通風(fēng)之前要做好全副武裝的保暖工作。

有些朋友問了：那冬天屋里是不是越暖和越好呢？其實(shí)并不是這樣。整個(gè)環(huán)境的溫暖，加上冬天的干燥，人體如同火上烘烤，在需要保護(hù)津液的季節(jié)，反而損傷了津液。也因此，在屋內(nèi)溫度較高的時(shí)候，容易出現(xiàn)口干、咽干、口舌生瘡、眼干、皮膚干燥、睡眠不安、煩躁、便秘、頭蒙等津液不足、虛火擾動(dòng)的表現(xiàn)。冬季保暖的正確打開方式，是室內(nèi)保持20℃左右的問題，適當(dāng)添加衣物保證人體體感舒適溫暖即可。

來杯枸杞肉桂茶吧

冬日里，總夢(mèng)想著在溫暖的室內(nèi)，窩在舒適的沙發(fā)里，曬著午后的陽光，腿上臥著只懶貓，抱上一本喜歡的書，再飲上一杯溫暖的茶。

小寒節(jié)氣了，來杯什么茶好呢？不妨試試枸杞肉桂茶吧。

枸杞子20粒，配上肉桂碎1克，開水沏開，待溫即可飲用。還可以根據(jù)自己的口味喜好，放上幾塊蘋果、鴨梨、金橘等調(diào)味，煮開鍋3-5分鐘亦可。

冬季應(yīng)腎，腎氣在“打雞血”一樣努力工作的同時(shí)，損耗也是很大的。此時(shí)用上少量的枸杞子，可以平補(bǔ)肝腎、益精潤(rùn)肺。肉桂可以補(bǔ)元陽、暖脾胃、除積冷、通血脈，與枸杞搭配，補(bǔ)中有通，潤(rùn)中有暖，相輔相成，正適合小寒的氣候（中藥資料來源于《中藥大辭典》）。

一起在冬日的午后，來杯枸杞肉桂茶吧，小寒愉快，祝大家健康度過一年里最冷的時(shí)節(jié)。

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