大部分人都聽說過維生素B，但是5塊錢一瓶的復(fù)合維生素B片可能很多人都沒有注意到它，常用于預(yù)防和治療B族維生素缺乏引起的健康問題。這篇文章為大家介紹復(fù)合維生素B片的用途和注意事項(xiàng)。復(fù)合維生素B片每片含主要成份：維生素B1（3毫克）、維生素B2

大部分人都聽說過維生素B，但是5塊錢一瓶的復(fù)合維生素B片可能很多人都沒有注意到它，常用于預(yù)防和治療B族維生素缺乏引起的健康問題。這篇文章為大家介紹復(fù)合維生素B片的用途和注意事項(xiàng)。

復(fù)合維生素B片每片含主要成份：維生素B1（3毫克）、維生素B2（1.5毫克）、維生素B6 （0.2毫克）、煙酰胺（維生素B3）10毫克、泛酸（維生素B5）鈣 1毫克。

B1(硫胺素)：B1將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，在新陳代謝中起著至關(guān)重要的作用。B1含量最豐富的食物包括豬肉、葵花籽和小麥胚芽。

B2(核黃素)：B2將食物轉(zhuǎn)化為能量，并起到抗氧化作用。B2含量最高的食物包括內(nèi)臟、牛肉和蘑菇。

B3(煙酸)：B3在細(xì)胞信號(hào)傳遞、代謝以及DNA的產(chǎn)生和修復(fù)中起著重要的作用。食物來源包括雞、金槍魚和小扁豆。

B5(泛酸)：和其他維生素B一樣，B5幫助你的身體從食物中獲得能量，同時(shí)也參與荷爾蒙和膽固醇的產(chǎn)生。肝臟、魚、酸奶和鱷梨都是很好的來源。

B6(吡啶多辛)：B6參與氨基酸代謝、紅細(xì)胞生成和神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生。維生素B6含量最高的食物包括豆、鮭魚和土豆。

預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的營養(yǎng)不良

各類維生素B在不同的食物中都可以獲得，大多數(shù)人通過飲食能獲得充足的維生素B。但對(duì)于素食主義者、孕婦、減肥的人、厭食癥、食欲下降的中老年人以及患有某種疾病的人（如癌癥、克羅恩病、甲狀腺功能減退、長期酗酒）會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良包括維生素B缺乏。需要特別注意的長期吃外賣，很少攝入全谷物的年輕人也需要提防維生素B的缺乏。復(fù)合維生素B片可以補(bǔ)充相應(yīng)維生素B，預(yù)防維生素B缺乏引起的健康問題。

預(yù)防和治療腳氣、糙皮病、脂溢性皮炎等皮膚問題

維生素B1缺乏病又稱腳氣病。維生素B3缺乏常會(huì)使皮膚變得粗糙并有鱗屑即糙皮?。ò]皮?。＞S生素B2和B6的缺乏時(shí)，皮膚就會(huì)變得油膩，維生素B6能輔助治療脂溢性皮炎。維生素B2，B5可以幫助維持皮膚和黏膜健康。合理使用復(fù)合維生素B片輔助治療相關(guān)皮膚問題，能發(fā)揮很好的效果。

減輕壓力，舒緩心情，減輕焦慮或抑郁的癥狀

復(fù)合維生素B片并不是治療精神健康問題的藥物，但會(huì)幫助改善抑郁或焦慮癥狀,也常被用來減輕壓力和舒緩心情。臨床研究表明，復(fù)合維生素B和其他維生素補(bǔ)充劑合用可以減輕壓力，舒緩心情，同時(shí)可以提升記憶力。另一項(xiàng)研究表明，復(fù)合維生素B片與抗抑郁藥物同服時(shí)，可以增強(qiáng)治療效果。

每種維生素B都有特定的每日推薦量，這取決于性別、年齡和懷孕等變量。如果服用了過量的維生素B，會(huì)導(dǎo)致一些嚴(yán)重的副作用，如B3過量可能導(dǎo)致嘔吐，高血糖，皮膚發(fā)紅，甚至肝損傷。但是這并不危險(xiǎn)，你的身體可以通過尿液排出多余的維生素。由于維生素B是水溶性的，不太可能因?yàn)轱嬍郴蚍脧?fù)合維生素B劑造成攝入過量。

維生素B有許多重要的功能，對(duì)健康至關(guān)重要。通過均衡膳食是獲得維生素B最好的途徑。各類維生素B族之間具有協(xié)同作用，使其更好地發(fā)揮療效等。維生素B缺乏的常見原因是攝入或吸收不足，常常缺乏一種B族維生素的會(huì)伴有其他B族維生素缺乏。如果需要，你可以通過服用復(fù)合維生素B片來補(bǔ)充相應(yīng)維生素B。如果你不確定，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。