“這次我再也不抽了！”30年前，趙先生拿起了人生中第一支煙，卻再也放不下了。在這30年期間，趙先生也有過戒煙的經(jīng)歷，但每次都以失敗告終。據(jù)趙先生所說，每次戒煙的前幾天，身體就會莫名的心慌，睡也睡不好。隨后趙先生在網(wǎng)上看見說抽細桿煙的傷害比較

“這次我再也不抽了！”

30年前，趙先生拿起了人生中第一支煙，卻再也放不下了。在這30年期間，趙先生也有過戒煙的經(jīng)歷，但每次都以失敗告終。據(jù)趙先生所說，每次戒煙的前幾天，身體就會莫名的心慌，睡也睡不好。隨后趙先生在網(wǎng)上看見說抽細桿煙的傷害比較小一些，就抽起了細桿煙。

就在前幾天，趙先生上班的時候，突發(fā)心梗。被送到醫(yī)院后，醫(yī)生說再這樣抽下去，就需要做心臟搭橋了。趙先生嚇了一大跳，詢問道：“我抽的都是細桿煙啊，為什么我還會得心梗？”

其實細桿煙的危害性并不會減少，不要被迷惑了。

細桿煙的危害性更??？

吸煙的危害，大家都有所了解，對于大部分吸煙的人來說，最好是有一款能夠?qū)⑽鼰煹奈：档阶畹偷臒?，因?strong>大量的商家將細桿煙的傷害小作為賣點，讓不少買家因此對細桿煙產(chǎn)生了很大的誤解。

我國健康教育專家曾做過細桿煙與粗桿煙之間的危害對比。結(jié)果顯示，細桿煙的危害性并不小，甚至比粗桿煙的危害性還要大，因此存在細桿煙危害性更小的說法是假的。

現(xiàn)在女性抽細桿煙的群體越來越多，一方面是因為小部分細桿煙比傳統(tǒng)的煙包裝要好看一些，大多數(shù)女性都認為細桿煙的危害比較小才開始抽的。但是吸煙對女性的危害更大，女性長期吸煙不僅會對肺部、肝臟等器官造成影響，也會使女性經(jīng)期出現(xiàn)異常，甚至絕經(jīng)。

同時也會使女性的皮膚狀態(tài)逐漸變差，提前衰老；并且還會影響女性的生殖器官，誘發(fā)各種婦科疾病。除此之外，長期吸煙的女性母乳的分泌量也會有所降低。如果是長期吸煙的女性，也會增加胎兒畸形的風險，比如胎兒先天性心臟病、癡呆等。

那有的人就會說，細桿煙危害性這么多，那我吸電子煙總可以了吧？事實上，抽煙本身就是一種危害健康的行為，即使是電子煙。

電子煙與平常的卷煙有一樣的煙霧和味道，可以將煙中的尼古丁變成蒸汽，讓用戶進行使用。近些年，電子煙越來越受戒煙人士的吹捧，但是電子煙中的尼古丁也會導(dǎo)致用戶成癮，很難戒掉。

美國《JAMA》雜志中表示，就算是不吸煙的健康人群，如果每天吸半小時的電子煙，也會增加體內(nèi)氧化應(yīng)激的水平線。不僅如此，長期使用電子煙，也會增加心血管等疾病的風險，最終導(dǎo)致患癌的幾率逐步上升。

其次電子煙中的其他物質(zhì)也會給身體造成傷害，雖然電子煙煙霧中沒有煙草燃燒時的大量化學物，但是也會造成一定的環(huán)境污染。并且會增加空氣中丙二醇、尼古丁、多環(huán)芳烴等有害成分，部分長期使用電子煙的人群還可能會有咳嗽、頭暈等不良癥狀。

此外，電子煙本身就有一定的安全隱患，由于尼古丁是易燃物質(zhì)，所以電子煙中的尼古丁液體也比較危險，有可能會引起皮膚和眼睛出現(xiàn)不適，甚至還會增加中毒的風險。

因此，不論是細桿煙，還是電子煙，都會給身體造成一定量的傷害。那么除了細桿煙的傷害更小這個常見誤區(qū)，生活中還有哪些吸煙的誤區(qū)？

吸煙常見的誤區(qū)都有哪些？

部分人可能會聽說吸煙時，只吸前半截就可以了，這樣會減少有害物質(zhì)的攝入。實際上，只要進行吸煙，就會給身體造成一定的威脅，不分輕重，也不會降低有害物質(zhì)的吸入量。

此外，還有給香煙加上過濾嘴會降低有害物質(zhì)吸入的說法也是有問題的，一些煙草商為了能夠更好地賣出香煙，會贈送過濾嘴。有些抽煙的人在使用過濾嘴時會不太習慣，吸煙的力度反而會增加，導(dǎo)致一些更細小的顆粒附著在抽煙者的肺泡上。

當然，對于煙越貴，對人體傷害就越小的說法也沒有依據(jù)，煙草制作的原理其實都大同小異，只是說不同的產(chǎn)品中的添加劑可能會有細小的差別，吸煙的感受會有所影響。但這也并不說明價格越高，傷害就越小，只要屬于煙的一種，就會增加一定的健康風險。

那么，對于吸煙走鼻不走肺的說法也不正確，只要煙進入人體，這些有害物質(zhì)就會進入自身的肺部，不可能做到走鼻不走肺，也不可能單純通過鼻腔來進行轉(zhuǎn)化。

想要降低吸煙所帶來的的傷害，只有一種方法就是避免與煙的接觸。

延伸閱讀：戒煙也會影響身心健康？是真是假？

有些人戒煙后會產(chǎn)生嚴重的身體反應(yīng)，醫(yī)學上稱之為戒斷反應(yīng)。出現(xiàn)這種癥狀最主要就是因為吸煙者對尼古丁或者焦油產(chǎn)生了依賴，從而致使體內(nèi)的神經(jīng)體液出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，但其實這種癥狀對人體并沒有嚴重的傷害。

戒煙者產(chǎn)生戒斷反應(yīng)時，消化系統(tǒng)會出現(xiàn)紊亂，進而會出現(xiàn)腹脹、惡心、便秘等癥狀。并且也會表現(xiàn)出胸悶、心悸等循環(huán)系統(tǒng)異常的癥狀。由于尼古丁會影響吸煙者的大腦和神經(jīng)，當戒煙時，也會有焦慮、煩躁、睡眠不好等癥狀，在這個階段，會容易會產(chǎn)生復(fù)吸的念頭，這時候就需要及時扼制住這種念頭，適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，或者吃糖來緩解焦慮。

人體吸煙時，肺部會產(chǎn)生大量的黏液來進行自我保護，因此，戒煙時，肺部的這些黏液就會從呼吸道進行排出，因為呼吸道中有纖毛，所以就會因為這些物質(zhì)的排出引發(fā)咳嗽、咳痰的癥狀。

在戒煙時，會有很長一段時間的咳嗽時期，但是不必擔心，這是一種正常的生理反應(yīng)，也不需要進行特殊的治療，可以適當?shù)睾人?strong>增加身體的循環(huán)代謝，加速黏液的排出。通過前期的不斷調(diào)節(jié)，戒煙者的食欲也會不斷地增加，這是身體的消化能力不斷增加，代表著身體的機能正在不斷恢復(fù)，是一種很好的預(yù)兆。

其實戒斷反應(yīng)更像是一種身體自我調(diào)節(jié)的能力，由于體內(nèi)的尼古丁等成分逐漸減少，刺激性變?nèi)?，機體就會不斷地適應(yīng)這個過程。不過這種反應(yīng)與戒煙者本身有很大的關(guān)系，如果煙齡越長、每天吸煙的頻次越多，戒煙者的戒斷反應(yīng)就會越明顯。

但是一般情況下，這種戒斷反應(yīng)不會持續(xù)很久，反應(yīng)最明顯的時期主要體現(xiàn)在剛開始戒煙的階段，由于一下子減少了尼古丁等成分的刺激，機體不能夠立刻適應(yīng)。這種戒斷反應(yīng)一般持續(xù)時間為一個月，若是煙齡很長，這種反應(yīng)可能會持續(xù)一年以上。但是并不會給人體造成很嚴重的負擔，相反會感受到身體越來越輕松。

除此之外，由于長期吸煙，人體口腔會產(chǎn)生一種異味，并且牙齒也會變得發(fā)黃發(fā)黑，煙中的尼古丁等成分也會引起牙齦局部的組織損傷，出現(xiàn)炎癥也是常有的癥狀。戒煙后，吸煙引起的炎癥就會逐漸消退，并且口腔異味也會隨之減少，牙齒逐漸恢復(fù)健康。

總結(jié)

總而言之，煙本身就會對身體健康造成威脅，不論是什么類型的煙，都不可能沒有安全隱患。并且戒煙也不是一朝一夕就可以做到的，需要長期的自我調(diào)節(jié)以及控制，在戒煙過程中可以適當?shù)剡M行鍛煉或者食用一些水果，可以有效的幫助緩解戒斷反應(yīng)的癥狀。

參考資料：

[1]戒煙干預(yù)對早期穩(wěn)定期慢性阻塞性肺疾病患者氣道局部免疫及生活質(zhì)量的影響研究[J]劉賢兵;李芳;徐寧;祝利芬;鄭曉燕.中國全科醫(yī)學.2021(06)