導(dǎo)語(yǔ)：煙和酒一樣，是不少人放松心情的工具。吸煙不僅會(huì)傷害自己的身體，還會(huì)給旁人造成影響。尤其是在密閉的場(chǎng)所或者是公共場(chǎng)合，例如電梯中抽煙，如果有孕婦的話會(huì)影響其身體和她體內(nèi)的胎兒，如果有小朋友在場(chǎng)，則會(huì)影響他們的身體健康。有很多人想要改變這

導(dǎo)語(yǔ)：煙和酒一樣，是不少人放松心情的工具。吸煙不僅會(huì)傷害自己的身體，還會(huì)給旁人造成影響。尤其是在密閉的場(chǎng)所或者是公共場(chǎng)合，例如電梯中抽煙，如果有孕婦的話會(huì)影響其身體和她體內(nèi)的胎兒，如果有小朋友在場(chǎng)，則會(huì)影響他們的身體健康。

有很多人想要改變這一習(xí)慣，但是突然戒煙可能會(huì)讓自己身體出現(xiàn)戒斷癥狀，這一點(diǎn)需要注意。

一、抽煙的原因是什么？

有人說抽煙能夠緩解壓力，不少朋友分享了自己抽煙時(shí)的感覺。初嘗吸煙可能會(huì)被嗆住，連連咳嗽幾次，也有可能感覺嘴里很苦很辣，讓天靈蓋直發(fā)麻，抽完之后腦袋會(huì)很暈眩，有一種飄飄然的感覺，這就是人們初次接觸吸煙時(shí)的感覺。

這和煙草中的尼古丁成分有著密切聯(lián)系，人之所以抽煙后感覺到爽，是尼古丁能刺激大腦的神經(jīng)細(xì)胞生產(chǎn)多巴胺，隨著人體代謝掉尼古丁，人體的多巴胺會(huì)快速地下降，人們?yōu)榱司S持一種快樂和興奮感，只有不停地吸煙來維持了。

抽煙讓人忘卻了現(xiàn)實(shí)中的種種煩惱，可以說，抽煙使得大部分的成年人有了片刻的放松時(shí)間，讓人得以喘氣。

同時(shí)，未成年人頻繁抽煙也值得人們深思，本該好好學(xué)習(xí)，天天向上的年紀(jì)，卻煙不離手，不能說學(xué)生壓力不大，每天作業(yè)堆積如山，抽煙緩解學(xué)習(xí)壓力只是部分原因，更重要的原因可能是他們想要博得關(guān)注，因?yàn)樾袨槌霰姴艜?huì)有人把目光投向他們，他們?nèi)鄙訇P(guān)愛，這是家長(zhǎng)和學(xué)校應(yīng)當(dāng)反思的因素。

但有時(shí)候，吸煙并不是什么神秘的行為，需要一套復(fù)雜行為學(xué)去解釋，他們僅僅是嘴巴寂寞了，總想要把一些東西放在嘴巴里，就像是有些人喜歡吃口香糖，他們并不是真的想要清新口氣，而是嚼著這些東西，會(huì)讓心情舒緩一些，當(dāng)思緒慢慢平緩，可以幫助我們想通很多事情。

吸煙成了一種習(xí)慣之后，就很難戒掉了，這時(shí)候嘴巴已經(jīng)適應(yīng)了香煙的苦澀，不抽會(huì)讓身體不舒服，抽了之后又傷害身體。面對(duì)欲望和健康，人自然地考慮到了短期結(jié)果，抽煙爽了就完事了，健康可以暫且放到一邊不談。

二、長(zhǎng)期吸煙的人突然戒掉身體有影響嗎？

假如你真的決定戒煙后，可能會(huì)面臨一種癥狀，就是戒斷反應(yīng)。醫(yī)生提醒，特別是煙齡在二三十年的階段，突然戒煙，身體的戒斷癥狀會(huì)越發(fā)明顯。不過對(duì)身體健康沒有太大影響，關(guān)鍵是看自己能不能撐住。

①戒煙早期癥狀

煙民戒煙后，會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁、增加唾液腺分泌、注意力不集中、睡眠障礙、體重增加等情況，這些不良反應(yīng)會(huì)讓戒煙者一時(shí)無所適從，甚至?xí)?fù)吸，有學(xué)者表示，戒煙后又復(fù)吸是一種常見現(xiàn)象，戒煙者平均會(huì)嘗試6~9次地戒煙，反反復(fù)復(fù)抽了戒，戒了抽，不采取相應(yīng)的手段，戒煙的效率會(huì)下降很多。

②煙齡多長(zhǎng)階段反應(yīng)就多大

每天抽煙超過20支的人要注意了，長(zhǎng)期吸入這種程度的煙草，會(huì)讓大腦習(xí)慣，因此產(chǎn)生對(duì)多巴胺的需求，猛地戒煙就像急剎車，身體自然會(huì)有“反抗”，出現(xiàn)煩躁、焦躁和心慌的戒斷癥狀。這種程度的煙民，在戒煙14天內(nèi)，不良反應(yīng)程度會(huì)慢慢地變得強(qiáng)烈，隨后減輕，直到消失。

③戒煙中不斷渴求煙草

在戒煙中會(huì)出現(xiàn)的另一癥狀是渴求煙草，煙民嘴里會(huì)不自覺地咀嚼，好像真的在吃什么東西，這時(shí)候不讓自己分散注意力的話，會(huì)不由自主地開始抽煙，并且心理壓力會(huì)慢慢變?nèi)酰錈熣邥?huì)試著勸服自己就抽一次，下次肯定戒，如此放松對(duì)自己的要求，加上身體的不適，抽煙后會(huì)緩解，當(dāng)然就沒有辦法成功戒煙了。

三、怎么戒煙？

戒煙，真的要看戒煙者的決心和所采取的治療方式如何，一般而言，戒煙要循序漸進(jìn)，突然戒煙的話，會(huì)讓自己不舒服，戒煙的成功率會(huì)降低，醫(yī)生給大家一些小妙招，祝大家在戒煙路上越走越順，成功戒煙，重新?lián)碛薪】档纳眢w。

Ⅰ滿足嘴癮

這是一種把煙草替換成其他東西的方法，戒煙者嘴癮犯了，可以嘗試嚼口香糖，只要讓自己的嘴巴不停就能夠緩解一定的抽煙欲望，不過這種方法一般用作輔助，煙癮真的很大的話，就不得不依靠藥物進(jìn)行治療了。

Ⅱ藥物干預(yù)

抽煙是一種慢性尼古丁成癮性疾病，尼古丁強(qiáng)化效應(yīng)是戒煙者失敗的原因，使用一線戒煙藥物，像是尼古丁替代物、鹽酸安非他酮、伐尼克蘭都可以很好地提高戒煙率，據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)記載，如果不使用藥物的話，成功戒煙率不足3%。

Ⅲ信息化時(shí)代新療法

這種治療方法是將信息化融入到戒煙療程中，比如利用手機(jī)來實(shí)現(xiàn)短信戒煙，微信聯(lián)合藥物戒煙，戒煙APP等，這些信息化時(shí)代的產(chǎn)物能夠在一定程度上輔助人們戒煙，不過由于質(zhì)量不太一樣，所以在選擇這種治療方法時(shí)要注意甄別。

Ⅳ分散注意力

不要挑戰(zhàn)高難度的事情，這樣反而會(huì)讓自己焦慮想要抽煙，解決一件稍難于自己能力的事情，并拆解成一小部分逐步破解，這樣可以在一定程度上實(shí)現(xiàn)分散注意力的方法，獲得成就感之后，可以增強(qiáng)自己的戒煙信心。

結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)期吸煙的人突然戒掉，身體雖然會(huì)出現(xiàn)程度不同的不適癥狀，但是對(duì)身體沒有太大傷害，長(zhǎng)期吸煙對(duì)身體的損傷挺大的，煙齡越長(zhǎng)，身體的恢復(fù)速度就越慢，在年輕的時(shí)候就可以考慮戒煙了，不要覺得還年輕，再抽幾年。醫(yī)生說，戒煙這事，越早越好。

參考文獻(xiàn)：

[1]許凡.突然戒煙傷身嗎?[J].益壽寶典,2018(24):8.

[2]郭詩(shī)天,林輝,池菊芳.戒煙治療的方法和新進(jìn)展[J].中國(guó)全科醫(yī)學(xué),2017,20(30):3818-3822.