夏天悄然而至，很多人開始節(jié)食減肥。然而，這種減肥方法不僅會(huì)經(jīng)歷餓肚子的痛苦過程，結(jié)果也往往不盡如人意。那么什么是肥胖，怎樣健康減肥呢，快來一起看看吧。肥胖是指由于能量攝入超過消耗，人體脂肪積聚過多，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上的疾病。分為單

夏天悄然而至，很多人開始節(jié)食減肥。然而，這種減肥方法不僅會(huì)經(jīng)歷餓肚子的痛苦過程，結(jié)果也往往不盡如人意。那么什么是肥胖，怎樣健康減肥呢，快來一起看看吧。

肥胖是指由于能量攝入超過消耗，人體脂肪積聚過多，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上的疾病。分為單純性和繼發(fā)性兩類；前者不伴有明顯神經(jīng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)功能變化，臨床上最為常見；后者常繼發(fā)于神經(jīng)、內(nèi)分泌和代謝疾病，或與遺傳、藥物有關(guān)。肥胖容易合并發(fā)生糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病和各種感染性疾病。

肥胖與人們的生活習(xí)慣息息相關(guān)，當(dāng)攝入過多、運(yùn)動(dòng)過少，就會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)蓄積，形成脂肪，堆積在身體里，從而導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，遺傳、社會(huì)、心理因素也被認(rèn)為是肥胖發(fā)生的重要原因。

中醫(yī)里有很多關(guān)于肥胖的論述，認(rèn)為其發(fā)生常與暴飲暴食、過食肥甘、安逸少動(dòng)、情志不舒、先天稟賦等因素有關(guān)，與胃、腸、脾、腎關(guān)系密切，其功能的失調(diào)導(dǎo)致痰濕濁脂滯留。

穴位保健

以手足陽明經(jīng)、足太陰經(jīng)穴為主，取中脘、天樞、曲池、陰陵泉、豐隆穴，施以艾灸或推拿手法以祛濕化痰消脂、通經(jīng)活絡(luò)，達(dá)減肥之目的。

操作方法

艾灸：溫和灸法，將艾條的一端點(diǎn)燃，對準(zhǔn)應(yīng)灸腧穴，距離皮膚2-3cm處進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，每穴15-20分鐘，以局部皮膚溫?zé)岢奔t為度，勿燙傷。

推拿：拇指點(diǎn)揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50～100次，持續(xù)3～5分鐘。

中脘

定位：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

特定穴：胃之募穴，八會(huì)穴之腑會(huì)。

功效：健脾利濕。

曲池

定位：屈肘，尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)處。簡便取穴法：屈肘成直角，肘彎橫紋盡頭處即為此穴。

特定穴：大腸經(jīng)之合穴。

功效：通利腸腑，降濁消脂。

天樞

定位：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

特定穴：大腸之募穴。

功效：疏導(dǎo)陽明經(jīng)氣，通調(diào)腸胃。

陰陵泉

定位：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。

特定穴：脾經(jīng)合穴。

功效：健脾祛濕。

豐隆

定位：小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣。

特定穴：胃經(jīng)絡(luò)穴。

功效：健脾利濕，化痰消脂。

注意事項(xiàng)

1.減肥必須要結(jié)合日常生活習(xí)慣的調(diào)理才能達(dá)到理想效果，少吃高熱量食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；

2.飲食要清淡，生活作息規(guī)律；

3.艾灸前可以先喝一杯溫水，艾灸后不要吹空調(diào)，避免涼氣入體；

4.病理性肥胖是由于其他疾病所引起的，應(yīng)當(dāng)引起重視并及時(shí)就醫(yī)。