現(xiàn)在越來越多的小伙伴開始關注自己的健康，對于食品補充劑，也就是我們常說的保健品有著迷之依賴。派君發(fā)現(xiàn)，好多童鞋每次回國之前沖去給家人和朋友買的東西中一定有各種保健品。這種關愛自己和他人健康的行為本身是值得被點贊的，但是！很多小伙伴買保健品往

現(xiàn)在越來越多的小伙伴開始關注自己的健康，對于食品補充劑，也就是我們常說的保健品有著迷之依賴。派君發(fā)現(xiàn)，好多童鞋每次回國之前沖去給家人和朋友買的東西中一定有各種保健品。

這種關愛自己和他人健康的行為本身是值得被點贊的，但是！很多小伙伴買保健品往往都是受到一些軟文的影響，真的是不管合不合適，什么都買啊！遇上店鋪打折的時候，更是一買就買double的，這個時候什么理智啊，智商啊都集體下線了。。。

然鵝！當你自以為吃了保健品后身體就會越來越健康，顏值也即將迎來巔峰期的時候，殊不知，不適合你體質(zhì)的保健品很有可能正在慢慢讓你喪失智力。。。開個玩笑，影響智力倒不至于，但是對身體產(chǎn)生不同程度的副作用等問題是真的存在！

很多寫保健品的軟文，將保健功效吹得天花亂墜，避重就輕，只說它好的一面，然而不同的保健品有著不同的成分提成，并不是所有成分對所有體質(zhì)都是有益的。即使買保健也要分體質(zhì)、看成分買，換句話說就是得“對癥下藥。”

所以，當大家在買保健品之前，先想想自己是否真的需要“補充營養(yǎng)”，如果真的有補充需求，在剁手之前，也要確認好哪種保健品適合自己。

說了這么多，今天派君就來幫大家深挖一下荷蘭花園店的幾款熱門保健品成分、功效以及它們的副作用。小伙伴們快來和派君一起看看你有沒有吃錯藥吧~

月見草油膠囊

月見草油膠囊算是近兩年來比較火爆的一款保健品了。先來說說它受歡迎的原因。月見草油曾在一段時間內(nèi)在微信、微博、豆瓣上被一大波網(wǎng)友譽為“女性萬靈藥”，它的主要成分是GLA（Gamma-Linolenic Acid），中文也被稱作次亞麻油酸。

人體通常需要通過攝入亞油酸（存在于多種食物內(nèi)）來獲取GLA，但是在某些情況下身體無法將亞油酸充分轉(zhuǎn)換為GLA，比如衰老，糖尿病，酗酒，濕疹，周期性乳腺炎，病毒感染，過量飽和脂肪酸攝取，高膽固醇，缺少鋅，鎂，生物素或鈣等，這個時候，就需要額外補充GLA補充劑。

百度百科上也將月見草油的神奇功效都羅列了出來，從可抗癌、治療高血壓、預防腦血栓、降脂、降糖、抗衰老、增強免疫力，到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡、緩解痛經(jīng)、經(jīng)期不準、腹痛腰酸，再到抗衰老、改善皮膚色素沉著、美白肌膚、減輕體重。功效多到飛起，簡直就是無所不能。

月見草油對需要補充GLA的人來說確實是不錯的選擇，但是需要注意的是，如果你是易過敏體質(zhì)，在服用月見草油之前，需要咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。因為對月見草成分過敏的話，在服用補充劑之后很可能會有頭暈、犯困和腹瀉不止的不適應反應。有癲癇病史或者服用鎮(zhèn)靜類藥物的朋友慎用。

月見草油膠囊使用指南：

1000mg 每日3次，每次1粒

1300mg 每日1～2粒

1. 配合食物服用，可在進食后或進食中，空腹服用會影響吸收效果。

2. 改善關節(jié)炎，配合維他命B1和維生素C一起服用，效果更好。

3. 治療痤瘡粉刺，和鋅、維他命B、C一起服用，可達到更好的效果。

琉璃苣油膠囊

琉璃苣是歐美傳統(tǒng)的食療成分，這種紫花小草內(nèi)含有的GLA成分甚至比月見草的還要多，屬于Omega-6系列的必需脂肪酸。琉璃苣油的主要內(nèi)服功效是調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌紊亂，緩解更年期綜合癥、保養(yǎng)女性卵巢、子宮。外用的話也有美白皮膚，改善皮膚干燥、清除細紋、保持皮膚、柔嫩光滑等護膚功效，歐洲很多高端護膚品中都添加了琉璃苣油成分。

由于琉璃苣油的內(nèi)服功效多用于調(diào)理荷爾蒙以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，因此不建議女性長期服用， 一旦內(nèi)分泌問題得到改善，最好就不要再服用了，否則會再次導致失調(diào)或者脫發(fā)嚴重的情況出現(xiàn)。除此之外，琉璃苣油也不建議在懷孕期間服用。

琉璃苣油膠囊使用指南：

1000mg，每日1粒，隨飯服用

大豆異黃酮復合膠囊

大豆異黃酮是由天然大豆中提取的植物生物活性素，由于這個成分與雌激素的分子結(jié)構(gòu)非常相似，能夠與女性體內(nèi)的雌激素受體相結(jié)合，對雌激素起到雙向調(diào)節(jié)的作用，所以又被稱為“植物雌激素”。

長期補充大豆異黃酮可使女性體內(nèi)雌激素保持正常水平，推遲絕經(jīng)期的來臨，達到延緩衰老的作用。同時，大豆異黃酮對骨質(zhì)疏松、老年性癡呆、心血管疾病及乳腺癌都有著很好的預防作用。

但是！這款膠囊同樣不建議長期服用，因為長期、高劑量服用很有可能會刺激子宮內(nèi)膜增生，提高子宮內(nèi)膜癌患病幾率。孕婦、哺乳媽媽以及豆類制品過敏者也建議不要服用。

大豆異黃酮復合膠囊使用指南：

每日3次，每次1粒，隨飯服用

女性當歸復合維生素片

小伙伴們對當歸應該比較熟悉了，這個常被用作中藥材料的草藥被譽為“女性的人參”，中醫(yī)認為它最適合補陰或提高精力。當歸不僅有助于改善女性月經(jīng)不調(diào)，其中所含的維生素、礦物質(zhì)和微量元素還能保護和改善骨骼強度。

派君又要來敲黑板了！皮膚敏感的朋友不適合長期服用這款產(chǎn)品，因為當歸會增加皮膚光敏度，會導致皮膚炎癥和皮疹等問題出現(xiàn)。

由于當歸具有激素和抗凝血劑特性，會干擾正常的荷爾蒙平衡，懷孕期間服用甚至會導致流產(chǎn)，因此懷孕時禁止服用當歸。此外，月經(jīng)失血過多的童鞋也不建議使用當歸。

當歸根包含具有稀釋血液特性的香豆素衍生物 。所以它不適合正在服用凝血劑配方的患者服用。過量攝入會導致血液過度稀薄，并造成失血等其他一些并發(fā)癥。當歸會影響水糖平衡，因此糖尿病患者同樣不建議服用當歸。

女性復合維生素當歸片使用指南：

每日兩次，每次1粒，隨餐溫水服用

好啦，市場上大熱的幾款熱銷保健品的功效和副作用就先扒到這里~ 保健品雖然是膳食補充劑，但也是屬于醫(yī)療保健的范疇，也就是說，保健品也算藥物的一種。其實，我們?nèi)粘ｏ嬍硵z入的營養(yǎng)是充足的，只要你不挑食，完全不用擔心膳食會不平衡啦。

如果你身體沒啥大問題，完全沒有必要吃補充劑??！畢竟自然的就是最好的，補充劑里多少都會加入一些人工合成的成分，長期服用反而會影響身體健康呢。所以說啊，對于保健品這種東西也不要太偏聽偏信，好好吃飯+堅持運動才是使青春常駐的法寶啊！