當(dāng)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快，很多人出現(xiàn)了失眠、睡眠質(zhì)量不好等等一系列問(wèn)題。尤其是老年人，睡眠的時(shí)間越來(lái)越少，失眠和多夢(mèng)也成為他們很大的困擾。而年輕一代的人，由于工作、學(xué)習(xí)上存在很大的困擾，生活的壓力也變得越來(lái)越大，從而造成夜間失眠的情況。

當(dāng)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快，很多人出現(xiàn)了失眠、睡眠質(zhì)量不好等等一系列問(wèn)題。尤其是老年人，睡眠的時(shí)間越來(lái)越少，失眠和多夢(mèng)也成為他們很大的困擾。而年輕一代的人，由于工作、學(xué)習(xí)上存在很大的困擾，生活的壓力也變得越來(lái)越大，從而造成夜間失眠的情況。而對(duì)于這些問(wèn)題，一個(gè)好的枕頭便能大部分的問(wèn)題。

一個(gè)好的枕頭，可以幫助人們睡一個(gè)舒舒服服的覺(jué)，這是毋庸置疑的。好的枕頭可以使人的頸椎處于放松的狀態(tài)，從而符合頸椎生理彎曲的形態(tài)。而在仰臥的時(shí)候，如果枕頭的最高點(diǎn)在頸部后正中的位置，那么人們的頭頸部就能較均勻的貼在枕頭上，使頸部得到固定，讓勞累了一天的頸部關(guān)節(jié)肌肉等放松，所以一個(gè)好的枕頭有利于防治勁椎病。

應(yīng)該如何選擇適合的枕頭呢?

第一，枕頭的高度應(yīng)該在在6~12cm左右，具體的高度因個(gè)人體形而有所差別。

第二，枕頭的寬度，要稍微超出肩膀的寬度，這樣可以方便睡覺(jué)時(shí)候的體位變化。

第三，枕頭的容量不需要裝滿，保持五分之三的充盈度即可，這樣就使枕頭有一定的變化性，從而可以滿足各種睡覺(jué)的姿勢(shì)。

第四，枕頭的枕芯要柔軟，透氣性好，以及要有有可塑性。不能過(guò)軟，否則不能固定頸椎，會(huì)起到反作用;也不能太硬，否則會(huì)造成肌肉緊張，是頸椎得不到該有的休息。一般純棉的枕頭是比較好的。

不同的人群也可以選擇不同的枕頭。

1、小孩子可以選那種灌滿米的枕頭，這樣有利于小孩的頭部形狀以及大腦的發(fā)育。

2、大人可以選擇蕎麥枕，因?yàn)槭w麥枕可以隨著頭部左右移動(dòng)從而改變其自身的形狀，使人睡起來(lái)會(huì)感覺(jué)十分地舒服。

3、青少年和老年人可以選決明子枕頭，因?yàn)闆Q明子性微寒，略帶青草的香味，人枕著它睡覺(jué)，就會(huì)像睡在青草叢中一樣。決明子的種子又可對(duì)人頭部和頸部的穴位進(jìn)行按摩，因此對(duì)因肝陽(yáng)上亢而引起的頭痛、頭暈、 失眠 ，甚至是腦動(dòng)脈硬化和一系列頸椎病也都有輔助作用。另外決明子有涼爽的特性，夏天的時(shí)候使用特別舒適，尤其是其符合中醫(yī)“涼頭熱腳”這一基本療理。

其實(shí)，要想睡好覺(jué)，枕頭是一方面，重要的是睡覺(jué)的時(shí)候人們要保持良好的心態(tài)，不去想過(guò)去的事，多放松，這樣便能睡個(gè)舒服覺(jué)了。