上周菜媽給大家說了常見的10個(gè)癥狀，比如枕禿、肋骨外翻、夜醒等等都與缺鈣沒啥直接關(guān)系。沒看過的朋友關(guān)注公眾號【菜媽和錢爸（caimaqianba）】,后臺回復(fù)【缺鈣】就可以看到哦~但是還有媽媽總是擔(dān)心自己孩子缺鈣，想著是不是可以補(bǔ)充一點(diǎn)；或

上周菜媽給大家說了常見的10個(gè)癥狀，比如枕禿、肋骨外翻、夜醒等等都與缺鈣沒啥直接關(guān)系。

沒看過的朋友關(guān)注公眾號【菜媽和錢爸（caimaqianba）】,后臺回復(fù)【缺鈣】就可以看到哦~

但是還有媽媽總是擔(dān)心自己孩子缺鈣，想著是不是可以補(bǔ)充一點(diǎn)；或是真的奶量無法滿足，飲食攝入也達(dá)不到。今天就來仔細(xì)講一講，兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品選擇的事兒。

鈣劑的種類

說具體的產(chǎn)品之前，我們先來介紹下鈣劑的分類，這才是區(qū)分所有鈣片的本質(zhì)。鈣劑簡單可以分為無機(jī)鈣和有機(jī)鈣，它們之間的區(qū)別大致是這樣的：

01、碳酸鈣

碳酸鈣最常見的鈣來源，選擇多、價(jià)格低，鈣含量也較高（約40%）。市面上主流補(bǔ)鈣產(chǎn)品幾乎都是碳酸鈣，包括一些宣稱自己是液體鈣的產(chǎn)品，其本質(zhì)也是碳酸鈣本人。（問我怎么知道的？翻過來看看配料表就真相啦！）

碳酸鈣服用后可能有些副作用，如噯氣、便秘等。最佳服用方式是隨餐服用，因?yàn)樗枰谖杆岬膸椭路纸狻?/p>

碳酸鈣的劑型選擇比較多，最常見的是咀嚼片和片劑。

2歲以下可以選擇沖劑，2歲后可以選咀嚼片。

02、檸檬酸鈣

檸檬酸鈣屬于有機(jī)鈣，雖然含鈣量較低（21%左右），但吸收率高于無機(jī)鈣，且不受胃酸分泌的影響，所以飯前飯后吃吸收率都差不多。相對來說，是比較推薦的鈣劑形式。

03、乳酸鈣

乳酸鈣也是一種有機(jī)鈣（不是乳鈣）。目前比較多的是顆粒沖劑的形式的L-乳酸鈣，通常單包鈣含量比較小，約為100mg，適合日常小劑量補(bǔ)充。

但是產(chǎn)品多添加了一些蔗糖、葡萄糖、甜味劑等輔料作調(diào)味，不太推薦1歲以下孩子服用。否則容易干擾寶寶口味，影響喝奶。

04、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣也是比較常見的有機(jī)鈣。不過葡萄酸鈣多是液體口服液形式，鈣含量都很低（9%）。大名鼎鼎的小藍(lán)瓶，補(bǔ)充200mg鈣，可是要吃22瓶喲！還有個(gè)重點(diǎn)是都特別特別特別甜，同樣不適合1歲以內(nèi)孩子。

05、氨基酸鈣

氨基酸鈣不同于其他鈣劑，屬于螯合鈣，不需要胃酸分解，也不需要維生素D3的輔助，直接通過小腸絨毛吸收。這樣不僅降低了胃部負(fù)擔(dān)，因此吸收率特別高（90%左右）。但是比較少見，選擇少，價(jià)格較貴（買不到我也沒辦法呀 ?）。

06、乳鈣

乳鈣就是乳礦物鹽，也叫乳清鈣（羥基磷酸鈣），需要胃酸的幫助才能被分解利用，所以吸收率并不高。

主要是從牛乳或羊乳中提取的，除了鈣之外還含有較多雜質(zhì)成分，鈣含量一般較低，單位劑量一般不超過100mg。不過口味較好，有種吃奶片的感覺。

乳礦物鹽屬于國內(nèi)新資源食品，但是由于沒有確切的對嬰幼兒的安全性研究，所以我們國家衛(wèi)生部 2009 年 18 號公告規(guī)定「乳礦物鹽」不得用于「嬰幼兒食品」。因此國產(chǎn)品牌里的乳鈣產(chǎn)品一定會標(biāo)明不適用于嬰幼兒(0-3歲)。

考慮到乳鈣中很多成分都未標(biāo)明，且這類產(chǎn)品存在一定的不確定風(fēng)險(xiǎn)，1歲內(nèi)肯定是不建議選擇的（1歲內(nèi)也不需要補(bǔ)）。

劑量和劑型也需要考慮

除了選擇合適鈣劑種類，還要根據(jù)寶寶的年齡選擇方便服用的劑型，并根據(jù)需要補(bǔ)充鈣元素的量來選擇合適劑量的產(chǎn)品。

如果只是小劑量補(bǔ)充，每天100-200mg，就可以對應(yīng)選擇單位劑量比較小的產(chǎn)品。

如果鈣的缺口較大，每天需要補(bǔ)充300-400mg，那就可以選擇劑量大一些的產(chǎn)品，也可以但是這里需要注意，每次補(bǔ)充鈣元素的量不建議超過300mg，否則會影響鈣的吸收。

對2歲以內(nèi)的孩子來說，液體或軟膠囊形式的鈣補(bǔ)充劑更合適，因?yàn)榭梢约尤氲绞澄镏幸黄鸪浴?歲以后可以選擇咀嚼片或是軟糖形式。

此外，其他需要考慮的還有寶寶的口味，對1歲以內(nèi)的孩子來說，葡萄糖酸鈣、乳酸鈣通常都會添加過多葡萄糖、蔗糖、香精等輔料，口感過于甜膩，而且含鈣量低，性價(jià)比太低，不推薦。

簡單總結(jié)如下：

? 對于嬰幼兒或兒童來說，如果有補(bǔ)鈣需求，可以優(yōu)先選擇氨基酸鈣（較少見）、檸檬酸鈣等有機(jī)鈣，其次為碳酸鈣、磷酸鈣等無機(jī)鈣；保守起見，1歲內(nèi)不建議選擇乳鈣。

? 2歲以內(nèi)優(yōu)先選擇軟膠囊（擠出）或液體形式，2歲以上可以選擇咀嚼片、軟膠囊等形式。

? 如果只是出于緩解焦慮，每天補(bǔ)鈣100-200mg比較合適，不太會因過量補(bǔ)鈣引起便秘等副作用。

寶寶要補(bǔ)鈣，這些產(chǎn)品可以選

給大家收集了一些熱門兒童鈣補(bǔ)充劑，2歲以上的咀嚼片首選nature plus 動(dòng)物大游行的氨基酸鈣，吸收率、性價(jià)比都很高。

液體鈣的鈣推薦CATALO家得路的檸檬酸鈣，吸收率較高，價(jià)格也不貴。

另外，童年時(shí)光的鈣鎂鋅口服液、艾瑞可液體鈣等也可以選擇。

如果偏愛乳鈣，Bioisland乳鈣、Nature’s way 佳思敏乳鈣性價(jià)比較高，可以給1歲后寶寶選擇。

喏，菜媽當(dāng)然也整理了清單的 ▼

▲ 更詳細(xì)產(chǎn)品信息圖，關(guān)注公眾號【菜媽和錢爸（caimaqianba）】，后臺消息框回復(fù)【鈣】可以獲得哦！

1歲以內(nèi)

● 液體或軟膠囊

CATALO家得路兒童液體鈣（檸檬酸鈣）

童年時(shí)光鈣鎂鋅口服液（檸檬酸鈣）

ericfavre艾瑞可兒童液體鈣（檸檬酸鈣）

萊斯紐卡C20飲液（檸檬酸蘋果酸鈣）

swisse嬰幼兒液體鈣+D軟膠囊（磷酸鈣）

1~2歲

● 液體或軟膠囊

CATALO家得路兒童液體鈣（檸檬酸鈣）

童年時(shí)光鈣鎂鋅口服液（檸檬酸鈣）

Bioisland乳鈣（乳鈣）

Nature's way佳思敏嬰幼兒液體鈣（乳鈣）

swisse嬰幼兒液體鈣+D軟膠囊（磷酸鈣）

2歲以上

● 咀嚼片

動(dòng)物大游行（氨基酸鈣）

迪巧兒童維D鈣咀嚼鈣片（碳酸鈣）

Ostelin小恐龍鈣咀嚼片（碳酸鈣）

其他液體或軟膠囊同上

鈣片服用注意事項(xiàng)

1、鈣片不要和牛奶或其他高鈣食物同吃，否則鈣的吸收率會降低。

2、單次劑量不要超過300mg，建議少量多次服用。一次性補(bǔ)充太多，身體也吸收不了白白浪費(fèi)了。

3、高鈣飲食是預(yù)防缺鈣的根本措施，千萬不要本末倒置。

我們強(qiáng)調(diào)的均衡飲食，就是為了給寶寶身體及時(shí)補(bǔ)充好成長需要的各類營養(yǎng)素，等到寶寶缺乏了再來用補(bǔ)充劑，畢竟不是最好選擇。

怎么實(shí)現(xiàn)飲食上的營養(yǎng)均衡，可以在公號后臺回復(fù)【家庭飲食】，菜媽連怎么買菜都列出清單的。嫌麻煩，不知怎么搭配，就照著抄去菜市場吧！

還有別的啥問題，留言來討論呀 ~

請一如既往支持，轉(zhuǎn)發(fā)喲