五一長假期即將到來，微風(fēng)和煦，陽光正好。不少人都想著趁此機(jī)會出遠(yuǎn)門游玩，但在異地，很容易出現(xiàn)各種各樣的腸胃問題，不僅會出現(xiàn)上吐下瀉、疼痛不適的情況，也會大大地影響了出門玩樂的興致。

既然都出門了，當(dāng)然是想著好好玩樂放松的，那么不妨做好腸胃的養(yǎng)護(hù)工作，讓腸胃舒坦，出行愉快吧！

1 考察好目的地的基本情況

出發(fā)前需要好好地了解一下目的地的各種情況，氣候、氣溫，飲食習(xí)慣等等。腸道容易受到氣溫的變化，應(yīng)激、著涼會出現(xiàn)腸道不適，免疫力下降的情況。當(dāng)下正準(zhǔn)備迎來春夏交接之際，氣溫多變，各地情況各異，提前了解當(dāng)?shù)厍闆r，并做出相應(yīng)的準(zhǔn)備，出行更安心。

2 飲食還需謹(jǐn)慎節(jié)制

在旅游放松愉悅的心情下，人們難免會胃口大開，或想要一嘗異地美食。但旅游時飲食也應(yīng)該有所節(jié)制，多吃熟食、也要注意蔬菜水果的補(bǔ)充，少吃寒涼、生河鮮等的食物。河鮮尤為值得注意，其中含有不少有害微生物、致病菌，對腸道、免疫力都有影響，要謹(jǐn)慎對待。

3 帶上益生菌

出發(fā)前，可以在行李中放入益生菌，隨身攜帶。益生菌是指能夠定殖于腸道之中，并能夠?qū)δc道發(fā)揮積極作用的活性微生物。隨著進(jìn)食等行為，眾多微生物進(jìn)入腸道中生存繁衍，形成一個完整腸道菌群，并能夠?qū)δc道運(yùn)作起到影響作用。

不同微生物對腸道的影響不一樣，當(dāng)有利于腸道運(yùn)作的有益菌群數(shù)量占上風(fēng)時，能夠抑制有害菌群的繁殖，腸道功能得以更好地運(yùn)作，有助于機(jī)體免疫力的提高。適量地補(bǔ)充益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群的情況。

那么適合出游帶上的益生菌哪個牌子好？可以試試lifespace益倍適益生菌粉。能夠有助于腸道中有益菌群的增長，抑制有害菌群繁殖，對腸道運(yùn)作和免疫力調(diào)節(jié)有良好的作用。

密封袋裝，體積小，方便放入行李箱或隨身包包中。食用時放入40度左右的涼白開中調(diào)勻即可飲用，喝起來有著酸甜的草莓味，清爽好入口。