很多女性在經(jīng)歷過十月懷胎之后，一朝分娩是不是就覺得萬事大吉了呢？NO！?。≈竽銜媾R以下問題漏尿、憋不住尿、大便失禁等等問題你能想象當(dāng)你產(chǎn)后和閨蜜一起去逛街在大街上到處找?guī)膶擂螁?？大笑或者突然打噴嚏，竟?.....漏！尿！了！原來笑

很多女性在經(jīng)歷過十月懷胎之后，一朝分娩

是不是就覺得萬事大吉了呢？

NO！??！

之后你會面臨以下問題

漏尿、憋不住尿、大便失禁等等問題

你能想象當(dāng)你產(chǎn)后和閨蜜一起去逛街

在大街上到處找?guī)膶擂螁幔?/p>

大笑或者突然打噴嚏，竟然......

漏！尿！了！

原來笑尿了真的會發(fā)生！

產(chǎn)后啪啪啪也沒了之前的感覺

。。。。

相信很多媽媽生產(chǎn)后都會有這種“體驗”

這時候，你可能就需要進(jìn)行產(chǎn)后盆底康復(fù)了。產(chǎn)后為什么會漏尿？究竟盆底康復(fù)是不是個“坑”，這一期，金主任給你帶來解答！

產(chǎn)后為什么會漏尿？

產(chǎn)后打噴嚏、原地跳、跑步、大笑都會出現(xiàn)漏尿的尷尬事件，這主要是由于妊娠分娩后盆底肌受到損傷導(dǎo)致的。

形象一點來說就是，盆底肌就像一張“網(wǎng)”，包住尿道、膀胱、陰道、子宮等臟器，使它們保持在各自的位置，但產(chǎn)后盆底肌松弛，也就是“網(wǎng)洞”變大，當(dāng)你打噴嚏或者大笑的時候，膀胱受壓將儲存的尿液向外擠壓，這時候盆底肌無法發(fā)揮正常的“包住”作用，也就出現(xiàn)了漏尿的情況。

這時候你可能會反問“既然順產(chǎn)會造成盆底肌損傷，那剖宮產(chǎn)不就避免這樣的問題了嗎？”，還是太年輕了！女性在整個孕期都是依靠盆底肌支撐著日益增大的胎兒，還有腹腔、盆腔臟器。在持續(xù)的受壓中，盆底肌也會逐漸松弛。

因此，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都不可避免地對女性的盆底功能造成一定的損傷。

產(chǎn)后有必要進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練嗎？

盆底康復(fù)主要是盆底肌康復(fù)，生活中，很多女性都會選擇去月子中心或者產(chǎn)后恢復(fù)中心進(jìn)行盆底康復(fù)，真的有必要嗎？

其實因人而異，根據(jù)臨床情況來看，大多數(shù)盆底肌松弛的情況是可以自我恢復(fù)的，但如果產(chǎn)后42天復(fù)查時還有漏尿的情況，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌康復(fù)了。如果不及時治療可能會逐漸發(fā)展成尿失禁（走路速度快都會尿濕褲子）、子宮脫垂、膀胱脫垂等疾病。

盆底康復(fù)訓(xùn)練方法

不只是產(chǎn)后做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練有用，在生產(chǎn)后多年再做，也是有用的！雖然已經(jīng)錯過了良好的恢復(fù)時機，但只要開始就不晚，一定要由專業(yè)康復(fù)師進(jìn)行評估，然后選擇正確的康復(fù)訓(xùn)練方法，依舊可以取得良好的恢復(fù)效果。目前恢復(fù)盆底肌的主要方式是生物反饋及電刺激療法。

金主任在這里和大家分享一個可以自己在家做的盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法——凱格爾運動。

平躺，雙膝彎曲，做縮緊肛門的動作，每次收緊不少于3秒鐘，然后放松。連續(xù)做15～30分鐘，每日進(jìn)行2～3次。

凱格爾運動，媽媽們學(xué)會了嗎？歡迎補充~

盆底肌是女性的“幸福肌”，需要好好保護(hù)。產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)越早做，恢復(fù)效果越好，媽媽們一定要做起來！