嘴巴呼吸又稱口呼吸，會釀成暴牙、戽斗、牙齒排列不整、駝背、睡眠不佳等狀況，也可能造成孩子注意力不集中、敏感易怒，甚至生長遲緩，不可輕忽。陪伴每個父母和小孩，成為更好的自己。搜尋公眾號"親子天下"關注口呼吸對身體影響不可輕忽。

嘴巴呼吸又稱口呼吸，會釀成暴牙、戽斗、牙齒排列不整、駝背、睡眠不佳等狀況，也可能造成孩子注意力不集中、敏感易怒，甚至生長遲緩，不可輕忽。

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口呼吸對身體影響不可輕忽。shutterstock

文：許若茵

許多孩子都會有“用嘴巴呼吸”的習慣，導致出現(xiàn)暴牙、戽斗、牙齒不整齊、駝背、睡眠不佳等狀況，進而造成注意力不集中、生長遲緩等問題。醫(yī)師表示，口呼吸是一個很容易被家長忽略的不良習慣，及早發(fā)現(xiàn)預防更勝后期治療。

瓶喂、鼻過敏、吃太軟食物都可能導致口呼吸

為什么孩子會用口呼吸呢？魔法兔齒顎矯正牙醫(yī)診所院長暨齒顎矯正科主治醫(yī)師楊亦穎說明，一般正常情況下，我們都是使用鼻子呼吸，但是當孩子患有先天性的唇顎裂、舌系帶太緊，或是后天用奶瓶喂養(yǎng)、長期吃過軟食物，以及有鼻過敏，都有可能導致孩子使用嘴巴呼吸。

楊亦穎進一步解釋，長期使用奶瓶喂養(yǎng)寶寶，或是寶寶長期只吃過軟的食物，會因為較少鍛煉到嘴巴、舌頭、臉頰等肌肉，導致嘴巴沒有力氣閉合。此外，鼻過敏的孩子也會因為鼻塞，習慣用嘴巴呼吸。

“用鼻子呼吸是很重要的”，楊亦穎表示，鼻子就像是空氣清凈機，具有過濾空氣中的病菌、調(diào)節(jié)濕度等功能，但如果長期使用嘴巴呼吸就不會有前述效果，也會造成過敏日益嚴重。

長期口呼吸會影響睡眠，進而影響注意力

當小孩長期使用嘴巴呼吸，會造成三大問題：咬合不正、姿勢異常、睡眠呼吸問題，不可輕忽。

楊亦穎指出，一般使用鼻呼吸時，舌頭會自然貼合上顎，抵消臉頰向口腔內(nèi)推擠的壓力，維持正常的臉型，但若孩子使用嘴巴呼吸，未能將舌頭貼合上顎，就容易造成暴牙、戽斗（下巴突出）、牙齒排列不整齊，還可能釀成駝背。

要特別注意的是，用嘴巴呼吸還可能連帶影響寶寶生長遲緩等狀況。

楊亦穎指出，若小孩睡眠時使用嘴巴呼吸時，舌頭沒貼合上顎便會擋住呼吸道發(fā)出鼾聲，如果嚴重會導致睡眠呼吸中止。當孩子睡眠質(zhì)量不佳，可能會造成敏感易怒、注意力不集中，甚至進而有生長遲緩、課業(yè)成績不佳等狀況。

改善口呼吸，6歲前戒除壞習慣

由于口呼吸和孩子吸奶嘴、吸手指等習慣相關，臺北醫(yī)學大學口腔醫(yī)學院代理院長鄭信忠也提醒，小孩應在6歲進入換牙期時就要戒除這些習慣。

楊亦穎也給予家長幾點建議協(xié)助改善孩子口呼吸：

1. 當寶寶大約4～6個月能吃副食品時，就可以將香蕉、番石榴、西紅柿、馬鈴薯等食物切成約1/4的大小，讓寶寶自己抓握食物練習啃咬，訓練手眼協(xié)調(diào)跟口腔肌肉。
2. 有鼻過敏的小孩可以先處理鼻過敏的問題，譬如在睡前洗鼻子，幫助鼻子暢通，或是在醫(yī)師指示下用藥，使用鼻噴劑控制過敏
3. 安排口腔肌肉訓練時間，練習微笑彈舌、緊閉嘴巴發(fā)出“波”音等動作。
4. 發(fā)音練習，練習講話時能正確閉合嘴巴。舉例來說，從1數(shù)到60，可以讓孩子身體坐正、腳跟踩地、手輕放在大腿上，以慢速每念完一個數(shù)字嘴巴就閉起來。
5. 孩子看電視、寫功課時，如果嘴巴常張開，可以利用含一口溫開水、抿著海苔或塑料湯匙改善張嘴呼吸。

楊亦穎提醒，孩子約在4歲后，家長就可開始觀察孩子是否有用嘴巴呼吸、錯誤吞咽的習慣，如果吃東西時習慣張口咀嚼、嘴巴無法閉著咬食物，以及吞咽時下巴及嘴唇會過度用力等狀況，若發(fā)現(xiàn)孩子有嘴巴呼吸的狀況，應盡早就醫(yī)，及早發(fā)現(xiàn)預防更勝后期治療。

楊亦穎表示，口呼吸的治療方式需要依靠家長、孩子與醫(yī)師齊心合作。若孩子需要矯正，會依照孩子的配合度給孩子擴張器、口腔肌功能訓練器、牙套等，也可以搭配口腔肌肉訓練課程改善口呼吸，家長可與醫(yī)師討論適合的治療方式。

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