來源|喜馬拉雅FM蔣文躍老師的精品課《北大蔣文躍的中醫(yī)養(yǎng)生課》編輯|何嬙月經(jīng)不規(guī)律是個(gè)很常見的癥狀，一些年輕的女性，為了身材，減肥節(jié)食，過度運(yùn)動(dòng)，結(jié)果月經(jīng)不來了。還有一些人月經(jīng)出血量很大，明明是血熱火旺，可還是經(jīng)常深更半夜地熬夜，麻辣燙、燒

來源|喜馬拉雅FM蔣文躍老師的精品課《北大蔣文躍的中醫(yī)養(yǎng)生課》

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月經(jīng)不規(guī)律是個(gè)很常見的癥狀，一些年輕的女性，為了身材，減肥節(jié)食，過度運(yùn)動(dòng)，結(jié)果月經(jīng)不來了。還有一些人月經(jīng)出血量很大，明明是血熱火旺，可還是經(jīng)常深更半夜地熬夜，麻辣燙、燒烤不斷，內(nèi)心又很掙扎，心火亢奮，卻以為月經(jīng)不正常是宮寒，胡亂吃溫?zé)岬难a(bǔ)品，或者艾灸，結(jié)果越弄越糟。

月經(jīng)是女性的健康的晴雨表。通過了解月經(jīng)不規(guī)律產(chǎn)生的原理，進(jìn)而了解自己的身體體質(zhì)，才能合理地采取合適地飲食方法。下面我按出血性和閉止性兩大類來講一下這個(gè)問題。

出血性月經(jīng)不規(guī)律

所謂出血性月經(jīng)不規(guī)律，就是月經(jīng)提前來，正常的月經(jīng)一般二十八天左右。這種人可能二十多天，有的甚至一月來二次。

另外也可以是月經(jīng)出血量比較多，血色鮮紅，這個(gè)可以詢問月經(jīng)護(hù)墊量得知，有的女性一天內(nèi)要用好幾個(gè)厚的護(hù)墊，還會(huì)內(nèi)褲或床單有血漬?；蛘咝薪?jīng)時(shí)間比較長，正常三四天后量比較少，這種人可能會(huì)拖一周或多達(dá)十幾天，這三個(gè)方面都屬于出血性的月經(jīng)不調(diào)。

這種類型的月經(jīng)大多數(shù)為血熱型的居多，就是身體的陽氣太旺，產(chǎn)熱多，人比較易興奮，往往入睡慢。熱血沸騰用在事業(yè)工作上可以，身體熱血沸騰可不好。最容易鑒別的就是舌頭比較紅或者嘴唇比較紅。時(shí)間較久可以伴有陰虛。

這類人的食物第一選擇是蓮藕。蓮藕有很好的涼血止血作用。曾經(jīng)有一女孩的月經(jīng)來的量特別多，幾成崩漏，家里帶著小孩到處看病，看了幾年始終沒有好。后來我親戚推薦她吃煮的藕湯，沒過多久就全好了。

另外蔬菜中的像茄子、木耳、苦瓜、苦菜、冬瓜、絲瓜、豆腐、西紅杮等都可以。肉類以鴨肉比較合適，水果中的西瓜、香蕉、梨都可以。

月經(jīng)提前還可見于氣血虧體質(zhì)，特別是氣虛體質(zhì)。這種體質(zhì)實(shí)際上是由于氣虛不能固澀止血，什么叫氣虛不能固澀，這種月經(jīng)不規(guī)律，有經(jīng)間期出血或月經(jīng)行經(jīng)期延長，經(jīng)血比較淡，小腹有空墜的感覺。人往往臉色比較蒼白，舌頭和嘴唇顏色比較淡。脈比較弱，血壓往往是低的。人很容易疲勞，說話聲音低。

這類人由于氣血比較弱，所以第一原則就是吃得不能太素。應(yīng)該多吃一些肉類以補(bǔ)氣血，選擇牛肉、豬肝、豬蹄、烏雞、兔肉、鵪鶉等比較合適。這個(gè)牛肉是溫性，也可以健脾胃，豬肝補(bǔ)血，且肝臟中有凝血的成份，豬蹄中有一些膠質(zhì)的東西有利于彌合創(chuàng)口以止血，烏雞有補(bǔ)血健脾調(diào)經(jīng)的作用。

另外，花生比較適合這類人，花生吃的時(shí)候必須帶紅色的表面衣，花生衣有增加血小板的數(shù)量的作用。藥店有個(gè)糖漿叫血寧糖漿，安寧的寧，這個(gè)糖漿就是用花生衣做的，專門用來治療出血的。還有果品中的紅棗可以食用，生吃效果更好一些。可以食用桂圓、荔枝、葡萄等。

血瘀：有的女性由于婦科有一些急或慢性炎癥，導(dǎo)至局部血脈不通暢出現(xiàn)血瘀。血瘀可以引起月經(jīng)提前或者錯(cuò)后，并且月經(jīng)來得不暢快，月經(jīng)有黑的瘀血塊，同時(shí)伴有小肚子痛。有些天生有血瘀體質(zhì)女性，面色一般比較黑而暗。

這類血瘀引起，當(dāng)然最好用化瘀的食物?；龅氖澄锊皇翘唷Ｗ詈线m的用于此類人的食物是山楂，特別是在經(jīng)前四五天開始服用，服月經(jīng)凈后停用。

閉止性月經(jīng)不規(guī)律

閉止性月經(jīng)不規(guī)律，指月經(jīng)來時(shí)量很少，嚴(yán)重的有的就第一天來的時(shí)候要用護(hù)墊，第二三天似有似無的一些淡咖啡色液體。月經(jīng)延后，輕則延后一周，重的40多天，或者二個(gè)月甚至更長時(shí)間來一次。經(jīng)期也比較短。

月經(jīng)延后或量少最常見的原因是陰血虧損。這種類型的有不少是由血熱發(fā)展而來，由于長期的出血量多導(dǎo)致耗傷血液，當(dāng)然也有由于陽盛血熱，暗耗血。就好似火燒干了，古代形像地稱為血枯經(jīng)閉。陰血虧損的患者往往體型比較瘦，肌膚比較干燥，舌和嘴唇比較紅，大便偏干，脈比較細(xì)，血壓偏低，乳房往往不太豐滿。

這類人月經(jīng)少或遲來，就像池溏里的水被蒸發(fā)了，少了或者干枯了，強(qiáng)行再通經(jīng)活血化瘀是沒有用的，只會(huì)加重陰血虧損。有些女性服用一些激素，勉強(qiáng)來月經(jīng)了，可是如果停用激素還是不來。這必須用滋陰，就像用雨露來灌溉，那么即使停藥，也會(huì)自己正常的行經(jīng)。

這類血枯經(jīng)少或經(jīng)閉，要用滋陰補(bǔ)血的食物。一是蛋類，如剛才的雀卵，這個(gè)麻雀蛋不太好找，鵪鶉蛋也可以，其它蛋類也行；二是貝類，也能補(bǔ)精血，如淡菜、鮑魚、海參、蛤蜊等，每周三四次。另外，也可以食用甲魚、烏龜燉湯。也可以從藥店買這種膠類的東西，如龜板膠、鱉甲膠。

閉止性月經(jīng)不規(guī)律還可見于營血虧損，陰血虛與營血虧的區(qū)別是前者有熱象，而后者是有氣虛的表現(xiàn)。營血虛主要是由于失血多或者營養(yǎng)攝入少或脾胃功能差，消化吸收能力弱，血液的生成自然不足。

另外，還有一些月經(jīng)不來或量很少，但體型狀碩，或身體肥胖。這類人檢查常有多囊卵巢。這些人除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥，控制高脂高糖飲食外，還必須結(jié)合藥物治療，單靠食物難以取效。

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北京大學(xué)中醫(yī)教授蔣文躍為你開出健康良方：一套科學(xué)系統(tǒng)的中醫(yī)入門知識(shí)，從認(rèn)知升級(jí)到自我預(yù)防到家庭調(diào)理；一家人常見病的健康技能包，營養(yǎng)不良、感冒發(fā)燒、糖尿病高血壓、失眠便秘，調(diào)養(yǎng)良方隨取隨用。由內(nèi)而外，從生理病理到心理健康，全面擁有高質(zhì)量的生活。

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