不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷：我們在蹲下，然后站起來的時候，膝蓋關(guān)節(jié)會發(fā)出“咔啦咔啦”的彈響、或者會出現(xiàn)膝蓋伸直或彎曲都受阻，甚至疼痛的這種現(xiàn)象。如果有此類現(xiàn)象，那有可能是半月板結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題。什么是半月板？半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)一對填充減震“軟骨墊

不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷：我們在蹲下，然后站起來的時候，膝蓋關(guān)節(jié)會發(fā)出“咔啦咔啦”的彈響、或者會出現(xiàn)膝蓋伸直或彎曲都受阻，甚至疼痛的這種現(xiàn)象。

如果有此類現(xiàn)象，那有可能是半月板結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題。

什么是半月板？

半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)一對填充減震“軟骨墊片”，它的作用類似于機(jī)器軸承中的橡膠墊，起著緩沖減震、維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定和潤滑膝關(guān)節(jié)的作用。

半月板的功能有以下幾點：

?滾珠作用，使膝關(guān)節(jié)易于屈伸旋轉(zhuǎn)等活動；

?減震緩沖作用，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，在起跳落地時可吸收對膝關(guān)節(jié)的沖擊力量；

?充填作用，呈楔形充填關(guān)節(jié)邊緣的間隙，使膝關(guān)節(jié)更加嚴(yán)密，穩(wěn)定；

?防止股骨過度前移；

?防止過度屈曲及旋轉(zhuǎn)；

?調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力及分布滑液。

什么情況下會造成半月板損傷？

不難理解的是，半月板能夠正常發(fā)揮減少骨頭之間磨損的功能，需要以自身的磨耗為代價。

然而，半月板也可能因為日常磨損而變得傷痕累累。最終，半月板可能會不堪重負(fù)，在膝關(guān)節(jié)運動的某一瞬間受到擠壓而付出撕裂或斷裂的代價，此時稱為半月板損傷。

當(dāng)膝關(guān)節(jié)承受垂直方向的重力呈半屈曲狀態(tài)，人體自身突然旋轉(zhuǎn)或受到側(cè)方暴力而產(chǎn)生牽拉或剪切力時，例如在踢足球時用力鏟球，或打籃球、網(wǎng)球時突然轉(zhuǎn)身，這些瞬間常常容易造成半月板損傷。

不正確的運動姿勢，如舉重時深蹲、用力伸直膝蓋的過程中，不堪重負(fù)的半月板也可能受損。

一些人的半月板可能存在與生俱來的形態(tài)發(fā)育異常，與正常的半月板相比顯得又大又厚，形如盤狀，因此冠名為“盤狀半月板”。盤狀半月板不僅會影響膝關(guān)節(jié)活動，而且容易發(fā)生半月板損傷。

亞洲人外側(cè)盤狀半月板居多，因此外側(cè)半月板損傷多見，其發(fā)生率大約是內(nèi)側(cè)半月板損傷的兩倍。

半月板損傷是一種常見的膝關(guān)節(jié)損傷，病人多為青年，男性發(fā)病率高于女性。半月板損傷的同時，患者也可能合并交叉韌帶或副韌帶撕裂，這些韌帶是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的重要結(jié)構(gòu)。

你的半月板余額還有多少？

用進(jìn)廢退，通常人類的大腦、肌肉越使用越發(fā)達(dá)，但半月板是個另類。

那些半月板英年早“傷”的朋友們，可能聽醫(yī)生講過一個“恐怖故事”：半月板受損不可逆。那么，半月板真的這么叛逆，禁不得一點損傷嗎？

其實，半月板損傷受年齡、位置、程度等多種因素影響，如果只是半月板的外緣受到磨損，很多人是有條件自愈的。因為成年人的半月板僅在外緣10%~30%的區(qū)域存在血液供應(yīng)，依據(jù)個體差異，半月板血液供養(yǎng)達(dá)到30%的個體不僅傷情恢復(fù)快，也能承受范圍更大的損傷面積（30%以內(nèi)）。但當(dāng)損傷發(fā)生在無血液供應(yīng)的部位時，就只能通過手術(shù)幫助半月板復(fù)原了。

如果你正當(dāng)盛年就出現(xiàn)膝蓋疼痛、酸軟、腫脹，說明你的半月板“余額”已不足，需要去醫(yī)院檢查一下。有些人膝蓋沒什么感覺但總會在活動時發(fā)出響聲，這也是半月板“余額”不足的提示音。

判斷半月板是否受傷，不妨看有無有以下情況：

響：運動損傷時聽到了響聲，損傷后無法正常彎曲和伸直膝關(guān)節(jié)。

疼：運動中發(fā)生過膝關(guān)節(jié)扭傷后（甚至一個不經(jīng)意的小傷），某個固定位置出現(xiàn)疼痛，且按上去疼痛更加明顯。

腫：關(guān)節(jié)腔內(nèi)可能有積液，腫脹明顯，且難以消腫。

卡：膝關(guān)節(jié)常常出現(xiàn)“卡住”不能動的情況，臨床上又稱為交鎖。

軟：運動中總有不適，如疼痛、打軟腿、關(guān)節(jié)不穩(wěn)等情況，可發(fā)生不同程度的大腿、小腿肌肉萎縮。

懷疑自己半月板受損需要做X光、超聲、核磁共振等檢查進(jìn)行確診。

如何預(yù)防?

?運動前要做好思想準(zhǔn)備，使關(guān)節(jié)熱起來反應(yīng)靈敏；

?不要在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行運動，這樣反應(yīng)遲鈍，動作不容易協(xié)調(diào)；

?加強(qiáng)下肢力量的練習(xí)，保證膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活；

?在運動中，要防止粗野動作造成意外損傷。