現(xiàn)代生活節(jié)奏的變快，我國(guó)越來越多的人患上了抑郁癥，生活中我們經(jīng)常聽到不少人說“我要抑郁了”這類話。很多人不懂抑郁情緒和抑郁癥的區(qū)別，其實(shí)抑郁情緒并不是抑郁癥，抑郁情緒屬于心理問題的范疇，而抑郁癥屬于病理的范疇。如何區(qū)分抑郁情緒和抑郁癥看癥狀

現(xiàn)代生活節(jié)奏的變快，我國(guó)越來越多的人患上了抑郁癥，生活中我們經(jīng)常聽到不少人說“我要抑郁了”這類話。

很多人不懂抑郁情緒和抑郁癥的區(qū)別，其實(shí)抑郁情緒并不是抑郁癥，抑郁情緒屬于心理問題的范疇，而抑郁癥屬于病理的范疇。

如何區(qū)分抑郁情緒和抑郁癥

看癥狀

抑郁情緒是非常常見的情感成分，在日常生活中我們都有可能出現(xiàn)這種情緒，比如說遇到工作的壓力，生活上遇到的挫折等，經(jīng)歷這些事情處理不好就有可能會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。

而抑郁癥患者通常會(huì)有情緒低落、愉快感的缺失、興趣的缺失這些表現(xiàn)，也會(huì)有一些軀體性的癥狀，患者通常會(huì)有失眠，暴飲暴食，不與人溝通，大腦不轉(zhuǎn)動(dòng)這些癥狀，抑郁癥是一種疾病，而抑郁情緒屬于心理問題。

看時(shí)間

通常抑郁情緒的出現(xiàn)是有一定的時(shí)間段的，即使出現(xiàn)了抑郁情緒，人們可以通過各種方法來放松緩解，而抑郁癥則是一個(gè)持續(xù)性的癥狀，如果這些癥狀長(zhǎng)達(dá)半個(gè)月以上，很有可能是得了抑郁癥，建議去醫(yī)院及時(shí)診斷。

看嚴(yán)重程度

抑郁情緒作為一種心理問題，一般來說通過一些方式很快就可以得到恢復(fù)。

但抑郁癥會(huì)嚴(yán)重影響到患者的生活，很多事物患者無法感應(yīng)，這些嚴(yán)重影響了社會(huì)功能的發(fā)揮，嚴(yán)重的話，一些患者甚至?xí)霈F(xiàn)自殘，自殺的行為。

如何緩解抑郁癥

多和朋友溝通

對(duì)于那些剛得了抑郁癥的人來說，出去多和朋友進(jìn)行交流可以減輕病情，盡量不要讓自己獨(dú)自處于一個(gè)封閉的空間，出去和外界的朋友多溝通交流，對(duì)于患者走出心理的困境是非常有必要的。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體健康有利，而且還可以有效的緩解人的壓力。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以發(fā)泄情緒，使人保持一個(gè)相對(duì)健康的心理狀態(tài)，例如跑步、登山、游泳、打球這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是可以去嘗試的，室外開闊的環(huán)境以及豐富多彩的事物，有助于排解你抑郁的情緒。

良好的睡眠

現(xiàn)在越來越多的人得抑郁癥，有很大的一部分是因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜，睡眠不足所導(dǎo)致的。

因此擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅有利于身體健康，還有助于緩解抑郁的情緒。因此養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間至關(guān)重要。

減少網(wǎng)絡(luò)時(shí)間

有研究表明，抑郁癥患者越來越多有很大一部分原因是因?yàn)楝F(xiàn)在很多人花大量的時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上，很少出去與人溝通。

長(zhǎng)期處于一個(gè)封閉的空間，增加了患上抑郁癥的概率，建議多出去跟人溝通交流，或者多去閱讀紙質(zhì)書籍。