最近，很多備孕的姐妹都在問Hot媽，怎么樣才能第一時間知道自己懷孕了？有什么癥狀能夠告訴自己嗎？所以，今天Hot媽為你們再寫一篇關(guān)于懷孕初期癥狀的《秘密日記》，來告訴心急的姐妹們怎么判斷：我是不是懷孕了？1.體力明顯變差如果平時精力旺盛的你

最近，很多備孕的姐妹都在問Hot媽，怎么樣才能第一時間知道自己懷孕了？有什么癥狀能夠告訴自己嗎？所以，今天Hot媽為你們再寫一篇關(guān)于懷孕初期癥狀的《秘密日記》，來告訴心急的姐妹們怎么判斷：

我是不是懷孕了？

1. 體力明顯變差

如果平時精力旺盛的你，突然體力變得極差，如：

走幾格樓梯你就會累；

多逛一會兒街你就想休息；

早上老是睡不醒，爬不起...

那么很有可能你是懷孕了

所以，不是只有懷孕后期才會讓你覺得體力不支，事實上，在受精卵著床之后你就會一下子感覺到疲態(tài)，而且還很明顯。如果你有這個感覺，你就要警覺自己是不是懷孕了！

2. “基礎(chǔ)體溫”持續(xù)高溫并繼續(xù)攀爬

如果你有仔細(xì)看過Hot媽之前的一篇講備孕的秘密日記：《如何“備孕”才能一擊即中？》的話，那么你一定不會對“基礎(chǔ)體溫測量”感到陌生：

Q：什么叫“基礎(chǔ)體溫”？

簡單來說，也就是每天我們早上醒過來，不翻身不起床不做任何動作下的體溫。

Q：為什么要測這個？

其實我們女生的身體很奇妙，在很多方面都是相通和能體現(xiàn)的，比如我們的生理周期，其實完全可以靠每天測量“基礎(chǔ)體溫”而得知的。是不是很奇妙？

Q：怎么測量？

首先，你需要準(zhǔn)備一支數(shù)字體溫計（記住，是數(shù)字的！不是那類老式水銀的！）因為基礎(chǔ)體溫之間的相差只有零點幾度，也就是幾分而已，而這分毫之差，卻足以體現(xiàn)出你的身體情況，可那是老式水銀體溫計做不到的事，只有數(shù)字體溫計能做到！

有了這支數(shù)字體溫計，你就將它放在你的床頭，每天早上（盡量保持在差不多時間，一般8點為佳）一睜開眼睛（記住，一定是一睜開眼睛，不能下床、不能坐起）第一件事就是去口含測量自己的“基礎(chǔ)體溫”，并做好記錄（這一點很重要，不然你每天測量就沒什么參考價值了）

一個正常排卵的女生的基礎(chǔ)體溫連起來應(yīng)該會出現(xiàn)有規(guī)律的“拋物線”（如下圖）：

以月經(jīng)第一天作為一個周期的開始，月經(jīng)期間（一般7天）基礎(chǔ)體溫都會在36.5（藍(lán)色橫線）以下，月經(jīng)過后，你的身體開始進入到你的“排卵期”，一般也是7天左右的時間，而在這7天里，你會發(fā)現(xiàn)有一天你的基礎(chǔ)體溫會出現(xiàn)一個史無前例的最低值（如36.1或36.0），那么這一天就是你的“排卵日“！

記住了！排卵期有7天，但是排卵日只有1天（即24小時），所以這一天的受孕概率是你這一個月里最高的！

而過了“排卵日”的最低值之后，第二天基礎(chǔ)體溫會一下子回升0.3-0.5左右，然后繼續(xù)攀爬，直到一直保持在36.5以上的“基礎(chǔ)高溫”，然后維持12-16天之久（最好的情況是14天，那證明你的卵子質(zhì)量很棒）

當(dāng)下一次基礎(chǔ)體溫一下子重回低溫區(qū)（36.5以下）的時候，就是證明你的大姨媽今天又要來做客了，請你做好“接待”準(zhǔn)備。

所以，如果你的周期是28天

那么，你的基礎(chǔ)體溫就應(yīng)該是：

（由月經(jīng)第一天開始計算）

前14天低溫

后14天高溫

一般來說，你堅持測量個2-3個月，就能夠發(fā)現(xiàn)自己身體的規(guī)律了。那接下來就能很準(zhǔn)確的知道自己的排卵日究竟是哪天了！

然而，有的女生會問我：“為什么我的基礎(chǔ)體溫不是拋物線呢？”（如下圖）

唔...如果你的測量是沒有問題的，那么就是你的基礎(chǔ)體溫出現(xiàn)了問題！

如果你的基礎(chǔ)體溫如上圖，一直沒有大波動，或者忽上忽下，沒有規(guī)律，且每個月都如此。

那么，你極有可能沒有在正常排卵！

這個時候一定要去醫(yī)院好好檢查一下自己的身體，看看是哪里出了問題！

但是如果，你的基礎(chǔ)體溫超過16天，甚至21天都在高溫區(qū)，而且到達36.8以上（36.8-37.2）（當(dāng)然，要排除你是發(fā)燒的可能）那么恭喜你，你可以去拿根驗孕棒來測測看是不是兩條杠了！（如下圖）

如果你的基礎(chǔ)體溫如上圖在高溫區(qū)（36.5以上）持續(xù)16天甚至21天以上，且在基礎(chǔ)高溫的第7-10天，突然又上升了0.2-0.5的基礎(chǔ)體溫（舉個例子：如你之前平均基礎(chǔ)高溫是36.7，而在第7-10天突然基礎(chǔ)高溫一下子上升了到了37.0）那么恭喜你，你可能懷孕了！

因為如果你受孕成功，那么在你排卵日過后的第7-10天，就是你身體里的“受精卵”著床在你子宮的日子，而著床之后，你的基礎(chǔ)體溫就會又上一個臺階！

所以當(dāng)你的基礎(chǔ)體溫在你排卵日過后的第7-10天左右，讓原本就在高溫區(qū)的基礎(chǔ)體溫，又突然上了一個臺階（高了0.2-0.5），并高出了你以往的平均基礎(chǔ)高溫（排除發(fā)燒可能），那么恭喜你，你很有可能要做媽媽了！

敲黑板，劃重點：基礎(chǔ)體溫是指“必須是早上沒有起床前沒有任何大動作下的體溫！”很多準(zhǔn)辣媽都會問Hot媽我明明體溫有升高啊，我一天量很多次呢！每次都不一樣，也都有升高，怎么不是懷孕呢？

所以記?。后w溫只有“基礎(chǔ)體溫才有意義”！我們?nèi)嗽谝惶炖锏捏w溫都是不一樣的，一般來說下午會開始升高，到晚上8點是最高，而那些體溫對于你沒有任何意義，除非你發(fā)燒。所以，記住了，只有基礎(chǔ)體溫才有意義，別的時候的體溫，沒有參考價值！

3. 腹部似“針扎”

如果你足夠留心，你還會發(fā)現(xiàn)此時自己身體的另一個小秘密：

那就是在你排卵日過后的第7-10天，你的左腹或右腹會有一種針扎一樣的感覺，你不會疼，但是會讓你有略微的刺痛感。那是受精卵在著床的感受。（有的還會白帶有血絲）

所以當(dāng)你在排卵日過后的第7-10天，你的腹部左側(cè)或右側(cè)有一種微微針扎一樣的刺痛感（排除抽筋的可能），那么那是受精卵著床時，身體給你發(fā)出的信號！

4. 小腹脹痛

所有女生都知道，在來姨媽前夕，你的小腹都會有一種脹痛感，但是，卻不是每一次小腹脹痛感都會迎來你的姨媽哦！

什么意思呢？

其實我們女生每次來月經(jīng)前，小腹會有一種脹痛感或者酸疼感那都是我們的子宮內(nèi)膜在作祟：隨著我們周期的變化，我們的子宮內(nèi)膜也會隨著“變薄”和“增厚”。每次我們來月經(jīng)之后，我們的子宮內(nèi)膜就會隨著血液的排出而變??；而在月經(jīng)結(jié)束之后到下一次月經(jīng)來臨之前，我們的子宮內(nèi)膜就會又開始一點點的增厚。而當(dāng)它增厚到最后，就會讓我們的小腹產(chǎn)生略微的脹痛感或者不舒服。沒錯，它就是那個讓你痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

所以很多女生一有這種感覺，就知道這兩天姨媽又要來了。有的在備孕的女生也會在此時很失落...

但不是哦，其實早孕初期，你依然會有這種感覺，而且可能還會比以往更強烈哦！

Why？

因為子宮內(nèi)膜的增厚是在雌激素的刺激下誕生的。而我們女生的“性激素”總共有六項，分別是卵泡生成激素（FSH）、黃體生成激素（LH）、雌二醇 （E2）、孕酮（P）、睪酮（T）、催乳激素（PRL），但是“扛把子”卻只有兩個，那就是“雌二醇（俗稱雌激素）”和“孕酮（俗稱孕激素）”。換句話說，其實我們每個月的身體都是一場孕激素與雌激素“爭上位”的較量。當(dāng)雌激素勝利了（也就是我們沒有懷孕的情況下）那么你的姨媽這個月就會來看你；但如果孕激素勝利了（你懷孕了）那么你的姨媽就會出去“環(huán)游世界”10個月，沒空來看你了。

而在你的雌激素和你的孕激素抗衡的過程中，你的子宮內(nèi)膜也忙著在增厚。但無論它們誰勝利了，內(nèi)膜都在奮斗著，只是到最后，它發(fā)現(xiàn)你身體里有了一個“受精卵”的小把戲，它就知道：“哦~~~那我不能變薄了！”因為它將成為保護你寶寶的“銅墻鐵壁”。

因此，你剛剛受孕的那十幾天，你的子宮內(nèi)膜還是一如往昔勤勞的增厚著，只是區(qū)別在于：你如果月經(jīng)來了，那么她就會變薄，如果月經(jīng)沒來，那么它會一直增厚到你的身體告訴它：“夠了，老兄，你的厚度已經(jīng)足夠保護寶寶了，謝謝你！你可以休息了！“它才會停止。

所以，當(dāng)你的小腹還是照常有脹痛感的時候，別灰心，因為那不一定是要來姨媽了，也有可能是你懷孕了而你自己不知道！

5. 疑似感冒癥狀

在你受孕后的十幾天甚至二十幾天里，你會出現(xiàn)一種“假性感冒”的癥狀。但這次感冒和平時的感冒又不太一樣。你會有鼻塞、流涕等癥狀（尤其是早上起床時）但你卻不會咳嗽、喉嚨痛或者發(fā)燒。這正是懷孕早期因激素變化而導(dǎo)致的“假性感冒”癥狀。

Hot媽身邊有好多女生在這個時候都以為自己是要感冒了，立馬就火急火燎去吃感冒藥，最后卻發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，又開始擔(dān)心起寶寶會不會是畸形；甚至也有運氣不好的，寶寶直接因為感冒藥而流掉了。

所以切記?。?！懷孕最初期也會出現(xiàn)感冒癥狀，但那不是真的感冒，不用去管它，一星期癥狀就會自己消失了。所以這個時候，你千萬別亂吃藥！Hot媽提醒你：一旦你開始備孕，一定不要再亂吃藥！尤其是感冒藥！感冒藥是會嚴(yán)重影響寶寶健康或造成畸形甚至直接危害寶寶生命的藥物！所有藥物都要在醫(yī)生的建議下使用，不得擅自亂用！

6.脾氣變差

懷孕后的女人，因為激素開始發(fā)生劇烈變化，會讓原本溫柔恬靜的你，變得暴跳如雷，這也和我們在生理期前容易發(fā)脾氣或者心情低落是一個道理，都是激素在作祟。如果你覺得自己“怎么最近脾氣那么差？”那么就要看看是大姨媽要來了，還是遲遲沒來了！

7. 姨媽“失蹤”

這是一條人人都知道的“事件”了。所以我把它放在最后，因為我上述說的所有癥狀都會在你發(fā)現(xiàn)“姨媽”沒來前就發(fā)生。

所以當(dāng)你有了以上幾點癥狀，再加上這一條“姨媽失蹤”，那么Hot媽可以很肯定的告訴你，你一定是懷孕了！趕快去拿一支驗孕棒出來驗驗吧！

得知懷孕后，要注意些什么？

初得知自己懷孕時

總是那么驚喜開心

可隨之跟來的

便是茫然和不知所措

擔(dān)心十月懷胎漫漫之路

不知該如何做

也滿是擔(dān)心

擔(dān)心寶寶好不好

其實不用過分擔(dān)心

就讓我們一起來看看你到底需要注意些什么吧！

記得要去醫(yī)院做“早孕檢查”！

剛剛用驗孕棒驗出自己“兩條杠”

一定讓你開心興奮和激動

然后，便開始不知所措

想知道自己下一步該怎么辦？

當(dāng)然，大多數(shù)人都知道要先去醫(yī)院確認(rèn)一下。

（Hot媽建議去直接你決定要去生產(chǎn)的醫(yī)院，且專業(yè)的三甲婦幼醫(yī)院為佳。這樣可以保證你報告的統(tǒng)一性，有利于你將來的檢查。）

沒錯！

不要認(rèn)為自己兩條杠了，就再也不管它了。而是要去醫(yī)院驗血驗?zāi)?/p>

除了確定自己懷孕以外，更重要的是驗血的指標(biāo)，看看自己的HCG（人體絨膜促性腺激素Human Chorionic Gonadotropin）和孕酮是不是符合標(biāo)準(zhǔn)。

你可別小看這兩個指標(biāo)。

這兩個指數(shù)是懷孕早期非常重要的指標(biāo)！

HCG是由妊娠滋養(yǎng)細(xì)胞分泌的一種糖蛋白，正常受精卵著床時，即排卵后的第6天，受精卵滋養(yǎng)層形成時開始分泌HCG。HCG是早孕診斷最重要的指標(biāo)之一。而且看它的翻倍數(shù)值就能夠知曉胚胎的質(zhì)量是否優(yōu)良，若翻倍的理想（即48-72小時翻一倍以上）那么說明寶寶很不錯哦！如果沒有翻倍，或者翻倍的不理想，那么你就要乖乖聽取醫(yī)生的建議了。

而孕酮則是知曉孕媽媽是否能很好的保胎，若孕酮高于25（以三甲婦幼醫(yī)院指數(shù)為參數(shù)）那是最好，不過一般超過20都不會有太大問題，但如果低于20，醫(yī)生基本上會讓你口服孕酮片來保胎

在第一次驗完血之后，Hot媽會建議你過2-3天再去驗一次血，看HCG翻倍，再看孕酮是升高還是下降（下降是先兆流產(chǎn)的癥狀，需要在醫(yī)生的建議下保胎）。

這在寶寶還不足夠做B超被看見前，是最重要也是唯一確保寶寶是否安好的方式 ，所以千萬不要大意。

飲食

當(dāng)你知道自己懷孕了開始

你的飲食就要開始作調(diào)整了哦

但是Hot媽其實是建議能保持原來的飲食，最好是保持，不挑食，營養(yǎng)才能全面

也不要暴飲暴食，因為你孕期的體重增長最好是控制在20-25斤，這樣既能控制寶寶不會過胖，也有利于你將來順產(chǎn)，更加重要的是，可以降低你孕期其他疾病的風(fēng)險，且有利于你產(chǎn)后恢復(fù)。所以懷孕只胖肚子不是夢！只要你營養(yǎng)均衡且控制得當(dāng)！（如何控制孕期體重，可去翻閱Hot媽的那篇孕期體重控制的秘密日記》

關(guān)于日常飲食：

并不是所有食材都能吃的，例如木耳菜、薺菜、山楂等食材是不太能吃的！

還有所有活血的食材也都是不能吃的！

所有生冷的東西也是不能吃的，例如冰淇淋、刺身、壽司、冰飲料等

還有味精！味精！味精！

味精會造成胎兒缺鋅，除了能讓下廚者引以為傲自己燒的的東西鮮美以外，沒任何好處。

所以盡量在家吃住家菜哦！并且告訴下廚者哪些能吃哪些不能吃，這點很重要哦！

關(guān)于飲品：

很遺憾的告訴你，從你懷孕開始到哺乳期結(jié)束，你基本上除了白開水、牛奶和酸奶，其他飲料都不太能吃了。

尤其是：咖啡、酒、茶、可樂、可可這些含有咖啡因和酒精成分的飲品，因為咖啡因和酒精會對胎兒造成不可逆的影響，會嚴(yán)重影響他的發(fā)育，記住了！

那果汁能不能喝？果汁能適當(dāng)?shù)暮纫稽c，但是也不要喝太多，能吃水果盡量吃水果！因為水果一旦被破壞了纖維打成了汁，它的營養(yǎng)成分也跟著被破壞，從而留下來最多的是糖分，而糖分?jǐn)z入過多會造成你妊娠糖尿病，所以Hot媽并不建議你飲用，而是吃水果更有益（當(dāng)然絕大多數(shù)水果都還是能吃的，但也并不是所有水果都能吃，你也需要去APP查一下才比較保險）

那奶茶能不能喝？實在嘴饞你就偶爾喝一喝吧，但它畢竟不是什么健康的飲品，所以懷孕了更不能大吃大喝了。

關(guān)于補品

除了日常飲食以外，切忌不可大補。補品在孕期Hot媽建議最好都不要吃，一來大多數(shù)補品都有活血的作用，不適合孕婦；二來每天只要你營養(yǎng)均衡其實就足夠你和寶寶吸收了，多余的營養(yǎng)只會給你的身體造成負(fù)擔(dān)，以及吸收過多的脂肪，導(dǎo)致你的營養(yǎng)過剩以至于過胖。（不要聽取那些個阿姨媽媽覺得孕婦就要多吃，不然寶寶營養(yǎng)不夠。你要知道，當(dāng)你懷孕開始，你身體里的營養(yǎng)都是第一時間供給給寶寶的，就算你的營養(yǎng)不夠，那寶寶也會吸收你身體里本身的營養(yǎng)來補充自己。也就是說只要你均衡飲食，那么你的寶寶無論如何營養(yǎng)都是跟得上的，哪怕跟不上也會吸收你身上的，所以你壓根不必?fù)?dān)心你寶寶。這也是“母愛”偉大的地方。）

不過葉酸你要繼續(xù)吃，吃到你懷孕三個月為止就停止，因為那時候?qū)殞毜纳窠?jīng)管已經(jīng)長好，你再吃已經(jīng)沒意義。

關(guān)于藥物

Hot媽在上文中已經(jīng)有提到，不可隨意亂用藥物，尤其是感冒藥和抗生素。一旦你懷孕，若是生病，無論大小，都必須去看醫(yī)生，并告知醫(yī)生你已有身孕，那醫(yī)生就會根據(jù)你的情況，給你開孕婦可以食用的藥品，切忌切忌不可隨意自己亂吃藥！否則你危害的不僅是自己，還有你肚子里的小寶寶！

作息

Hot媽提醒你：

從你寶寶在肚子里開始，她就開始跟著你作息

所以想要寶寶在出生后能夠有良好的作息習(xí)慣，你的好作息就要在孕期時就養(yǎng)成

早睡早起，不但能身體好，還能讓你的寶寶養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，以后出生了不用你花太多時間去刻意糾正了

所以，如果你之前是個夜貓子，懷孕開始，不能再野咯！

建卡

建小卡：

一般在你第一次做好B超確定是宮內(nèi)孕后，你就能拿著你的B超單子去你戶口所在地的居委會（外地戶口去你所居住的對口居委會）辦理小卡（外地戶口需辦理準(zhǔn)生證）

建小卡時需要攜帶你們的結(jié)婚證、戶口本、身份證、本人一寸照片等證件到居委會登記（具體材料Hot媽建議你在去之前先打個電話到對口居委會咨詢一下，他們會告訴你，依你的個人情況需攜帶哪些證件，省得你來回跑幾次。）

在居委會登記完之后，他們會告知你再去對口的地段醫(yī)院進行早孕檢查。檢查完之后，你即可拿到你的“小卡”（全稱：圍產(chǎn)期保健手冊）了，小卡主要用于信息登記。

建大卡：

有了小卡之后，你就可以去你想要生產(chǎn)的醫(yī)院建大卡了（一般是懷孕三個月可辦理），大卡是你將來產(chǎn)檢時所用的檢查證件和病歷本，也是每個醫(yī)院要求每個來醫(yī)院產(chǎn)檢的孕婦都需要辦理的（當(dāng)然也有部分醫(yī)院不需要小卡即可辦理大卡，你也需先去咨詢一下，每個醫(yī)院規(guī)定不一樣）

（Hot媽是比較建議孕媽們?nèi)D幼醫(yī)院生產(chǎn)的，因為在生孩子這件事上，他們比起綜合性醫(yī)院，會相對更專業(yè)，且科室也分得更細(xì)。關(guān)鍵是也沒有其他具有傳染性疾病的患者會讓孕媽每次產(chǎn)檢時當(dāng)驚受怕；從迷信的角度來說，有很多新生兒，少有死傷，陽氣足。當(dāng)然這也只是建議，最終還是需根據(jù)孕媽們的具體情況做決定，畢竟要考慮經(jīng)濟能力、環(huán)境、以及路程等綜合性客觀因素）

產(chǎn)檢建完大卡之后，自然就是每一次的產(chǎn)檢了。產(chǎn)檢，非常、非常、非常的重要！

千萬不要認(rèn)為，產(chǎn)檢只是浪費時間或者浪費錢。你要知道，寶寶的狀況只有通過產(chǎn)檢才能知曉。還有你的身體情況，也是在每一次產(chǎn)檢時重要的檢查項目。孕早期它能發(fā)現(xiàn)你或?qū)殞毷欠裼挟惓?；孕中期能看到寶寶是否健康成長；孕后期它能發(fā)現(xiàn)寶寶是否有早產(chǎn)跡象，或者你身體是否有突發(fā)狀況。

所以必須聽取醫(yī)生的建議，嚴(yán)格按準(zhǔn)他的規(guī)定去做檢查，那不僅是對寶寶負(fù)責(zé)，也是對你自己，還有對你們這個家負(fù)責(zé)。

心情

很多孕媽會在孕期產(chǎn)生很多情緒，比如覺得自己還沒準(zhǔn)備好；或者覺得孩子限制了自己的自由；又或者覺得懷孕時期難受至極等。從而導(dǎo)致整天郁郁寡歡甚至歇斯底里。其中，也不乏有些孕媽因激素的變化而飽受著“產(chǎn)前抑郁癥”的困擾。

這樣的心情，Hot媽能懂。

但是每次當(dāng)你難受的時候，也希望你能想起Hot媽今天說的：

每個寶寶都是上天派來你身邊的天使，母子關(guān)系只有一次，下輩子不會再是！

而母親雖然十月懷胎很辛苦，但是也只有母親才擁有和寶寶一起“分享心跳”的資格！這樣的榮幸只有你才能擁有，而那樣的交融也是世界上任何一個人都無法取代你的！

請你珍惜這樣的緣分，保護自己的孩子，也更要愛惜你自己！

而更重要的是，你孕期的心情愉悅、開朗活潑也會影響你寶寶將來的性格

所以孕期你要讓自己保持一個最佳狀態(tài)，做一個最開心的自己哦！

最后，Hot媽祝愿每一個想要寶寶的姐妹都能如期“好孕”，并且都能健康美麗的生下自己的寶寶，母子平安！記得回來報喜哦！