為什么走在大街上總會看見一些“大腹便便”的人呢？為什么現(xiàn)在越來越多的人變胖呢？為什么中國人越來越胖呢？……中國人胖的原因最近重讀了一下2016年的《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識》未來30年中國面臨的最大公共衛(wèi)生難題——肥胖。那么中國人

為什么走在大街上總會看見一些“大腹便便”的人呢？

為什么現(xiàn)在越來越多的人變胖呢？

為什么中國人越來越胖呢？

……

中國人胖的原因

最近重讀了一下2016年的《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識》

未來30年中國面臨的最大公共衛(wèi)生難題——肥胖。

那么中國人胖的原因是什么呢？

按照專家共識，有以下幾個(gè)原因：

遺傳

父母都不胖，孩子胖的概率是10%；

父母一方胖，孩子胖的概率是40%；

父母雙方胖，孩子胖的概率是80%。

有沒有遺傳特征？有的。

但是要注意另外一個(gè)調(diào)查數(shù)據(jù)：如果孩子是領(lǐng)養(yǎng)的，也符合以上數(shù)據(jù)特點(diǎn)。

也就是說，與其說是遺傳基因，不如說是不良生活習(xí)慣的潛移默化。

吃得多動得少

這個(gè)不用解釋了吧？

很多胖子都覺得自己吃得不多，但有可能是你吃得不對。

至于運(yùn)動方面，有個(gè)數(shù)據(jù)，18-49歲年齡段的人，82%沒有鍛煉身體的習(xí)慣。

代謝紊亂

肥胖者的脂肪合成過多；

在控制飲食的時(shí)候，肥胖者生酮的速度更慢；

生酮：在能量不足時(shí)，脂肪酸分解會生成酮體。

這個(gè)過程的速率，某種角度來說，就是脂肪燃燒的速率。

很顯然，肥胖者的這個(gè)速率不足，所以產(chǎn)生了“吃得少也不瘦”的現(xiàn)象。

一方面是吃得不夠少，另一方面是，時(shí)間不夠持久。

腸道菌群紊亂

膳食結(jié)構(gòu)的變化，改變了我們的腸道菌群。

導(dǎo)致腸道對碳水/脂肪/蛋白質(zhì)的應(yīng)答出現(xiàn)差異。

長期不良的飲食習(xí)慣，培養(yǎng)出來的是喜歡精致碳水和脂肪的菌群。

當(dāng)你開始多吃粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的時(shí)候，腸道出現(xiàn)不適應(yīng)甚至排斥，導(dǎo)致“上火”和“便秘”。

需要時(shí)間甚至藥物的幫助。

體質(zhì)問題

無論是我個(gè)人的觀察，還是國內(nèi)其他醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查數(shù)據(jù)。

肥胖者大多數(shù)都存在痰濕過重的表現(xiàn)。

著名醫(yī)家朱丹溪說：肥人多痰。

痰濕體質(zhì)，是肥胖者最常見的體質(zhì)。

健脾化痰祛濕，就是中醫(yī)角度的提高代謝，燃燒脂肪（痰濕）。

但是中醫(yī)痰濕的概念，很顯然不完全等同于脂肪。

兩者有重合，也有差異。

痰濕

簡單來說，痰濕的概念非常寬泛，不止包括脂肪。

當(dāng)痰濕用于描述脂肪時(shí)，也僅僅是多余的脂肪，而非正常的脂肪。

總結(jié)

當(dāng)然肥胖還有其他的因素，比如說藥物、疾病等。

還有一個(gè)不得不說的，據(jù)我的觀察，情緒性暴食導(dǎo)致的肥胖人數(shù)越來越多。

心理因素也是非常重要的肥胖兇手。

最后還是要跟大家強(qiáng)調(diào)一句：減肥的核心是飲食控制、均衡膳食。

想要減肥成功，你要學(xué)會管住嘴，邁開腿！

雖然上面分了五六種情況，但實(shí)際上，很多人都是在多種原因的作用下發(fā)胖的。來，說說你的胖，包含哪幾個(gè)原因？

THE END

我是中醫(yī)邱超平醫(yī)生，感謝大家的關(guān)注、點(diǎn)贊和收藏。